生娃想又快又顺,3大产程孕妈要清楚,做好5件事储备＂生产力＂

每到孕晚期关于分娩方式是剖还是顺这个问题，很多准妈妈都比较在意。现在更多准妈妈越来越倾向于顺产，想出生就给宝宝最好的，毕竟经受产道挤压对宝宝更好，而且产妇后期恢复也快，其实顺产的实际过程并非全都如这个名词一样顺。不过每个产妇的情况不一样，关键看心态还有对顺产分娩的认知，也有优雅地就把娃生下来的孕妈妈。

在西安某医院生产的孕妈妈珊珊，就经历了一场非常淡定的生娃之旅。上午8:40在老公陪同下进了产房，宫缩疼痛厉害的时候，老公在身边帮着按摩。助产士小殷也是一位爱美的姑娘，在一旁鼓励珊珊，甚至为了转移她的注意力，小殷和珊珊开始一起化妆，珊珊想做一个美丽的妈妈迎接宝宝。

经过从容的等待10点钟宫口全开，25分钟后珊珊的小王子出生。入院到宝宝降生总共4个小时，少了撕心裂肺的痛哭喊叫，多了冷静乐观的应对。

每个人都有爱美之心，尤其是女性爱美是本能，即使在生娃时谁也不想狼狈不堪，只是迫于痛苦，不得已放弃形象。不少孕妈认为剖腹产挨一刀，短痛好过长痛，不用经历顺产十几个小时甚至更长的煎熬，不用在产房丢失尊严，但是剖腹产过后一系列的恢复问题也难逃痛苦。

众所周知现在提倡顺产，是因为顺产伤口愈合更快，避免了感染的风险，对母亲和胎儿都有好处。如果充分了解顺产产程，正视这个过程，提前做好身体和心理的准备，顺产真得可以很顺。

01、自然生产，产程三个阶段

满37周到了孕晚期，胎儿已经足月随时都会降生。此时准妈妈就要留意，只要有见红、宫缩和破水等症状就预示着要临产，需要及时入院待产做准备。

产程也就是分娩胎儿的整个过程，这个时间也影响着产妇的情绪，时间越长产妇身体承受痛苦越大，情绪越容易不稳定，甚至影响生产用力。要了解每个产程的发展，有助于缓解产妇焦虑。

第一产程：由潜伏期到活跃期

当宫颈口开到4CM属于潜伏期，这个阶段没有生育过的产妇一般5-30分钟宫缩一次，这个反复的过程最长可达20个小时；如果有过生育经历的产妇通常3-7分钟就宫缩一次，这个过程最长14个小时。

随着宫缩不断发生频率更高，出现间隔1-3分钟，初产妇大约每2个小时宫颈口开到1CM，而生育过的产妇1个小时就开1CM，这就是活跃期。

从有生产征兆到进入产程潜伏期，根据孕妇体质不同，需要的时间也不同，有人有了生产征兆一两天内娃就出生了，有的孕妇却要等几天。

第二产程：宫颈全开到娩出胎儿

经历过第一产程宫颈口全开已经为胎儿的降生做好充分准备，第二产程是最耗费体力，也是最需要与医生配合听从医生指挥的阶段。第一次生产的孕妇要1个小时到2个小时，有过生育经历的产妇40分钟左右即可将胎儿娩出。

第二产程，全程需要听从医护人员指示，怎样用力，什么时候用力配合好就很顺利。

第三产程：胎盘娩出

胎儿降生到娩出胎盘需要30分钟左右，胎盘娩出后，预示着第三产程结束，此时产妇才可以稍微放松。

02、5个方法，储备“生产力”

在自然生产的整个过程，产妇的产力、产道情况和胎儿情况，包括产妇的情绪状态都会影响产程。如果顺产进行过程中由于孕妇体力不支等情况，紧急改为剖腹产更痛苦，所以准妈妈提前做好几件事，为顺产提供必要条件。

1、运动习惯

孕期也要坚持必要的运动，即能增强体质，又可以为生产储备体力。准妈妈可以做动作柔和的瑜伽，也可以散步等慢运动。

孕期运动要适度，避免剧烈活动，并且在运动过程中一旦身体不舒适就要停止，不可勉强。

2、注意饮食

胎儿发育需要大量营养，同时保证自身体力也需要补充丰富的营养，孕期不能因为担心体型而避开一些食物，只要对胎儿发育有利的就应该适当摄入。

孕中晚期要多食用蛋白质含量高的食物，以增强体力。并且整个孕期都需要补充水果和蔬菜保证维生素的摄入，还有含铁的食物，避免贫血对生产不利。

3、做好充足心理准备

临产前孕妇未免对生产过程存在恐惧，紧张的情绪给心理带来负担更不利于生产。提前做好心理准备，用正确的心态面对，保持情绪平稳，可以更好地配合医生，缩短产程减少痛苦。

4、无痛分娩

无痛分娩可以给产妇减少痛苦，在产程活跃期，宫缩间隔时间更短，准妈妈疼痛感更强烈。如果有无痛分娩，可以减少疼痛感，使产妇情绪放松，也能加速产程。

5、早了解孕期分娩知识

很多痛苦很大程度来源于因未知而恐惧，如果提前了解孕期知识，了解生产过程等分娩知识。准妈妈知道每个过程是怎么回事儿，也了解一些应对措施，到时候有信心，减少焦虑，也有助于提升耐力促进产程。

枕边育儿寄语：

一场优雅、有尊严、并且还要对宝宝健康有利的生娃经历，是每一个孕妈妈都梦想的。进了产房经历十几个小时的宫缩，多么精致优雅的女性形象都荡然无存，疼痛使你无法顾及形象，只想着快生。很多宝妈都不愿想起顺产的经历，那种煎熬和痛苦和尊严的丧失让人不敢想起。但了解产程和注意储备“生产力”，顺产可以很顺。