怀孕小腿抽筋原因

小腿抽筋是很常见的，对出现这样情况后，选择一些简单的按摩方法，就可以很好改善，不过对小腿抽筋严重，而且持续时间比较长，就需要在平时的时候，注意腿部保暖，这样对缓解这样情况有很好帮助，那怀孕小腿抽筋原因是什么呢，也是有很多方面的，下面就详细的介绍下。

怀孕小腿抽筋原因：

怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。我们从日常饮食中是达不到这个要求的，再加上胎儿发育所需的钙全部来源于母体，所以准妈妈这个时候就容易缺钙，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生抽筋。而此时的你腿部肌肉的负担要大于其他部位，因此更容易发生抽筋。夜间血钙水平比日间要低，所以孕妇晚上睡觉小腿抽筋会在夜间发作。孕妇缺钙可以吃钙之缘片来补钙，晚上睡觉时易抽筋的孕妈妈，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。但需要指出的是，孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

孕妇小腿抽筋也有防止办法：睡觉时注意小腿的保暖，可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉过度疲劳，睡觉前可对腿和脚进行按摩;适当进行户外活动，晒晒太阳。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。孕妇小腿抽筋的时候，先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，如果再不缓解，就把脚放在温水盆内，同时热敷轻揉小腿，一般都能缓解抽筋。

当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸，可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量，如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时，少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦，以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外，应经常至户外活动、多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。

在对怀孕小腿抽筋原因了解后，自身出现这样情况的时候，都是要根据具体情况进行改善，女性怀孕的时候，都是要多吃一些钙量高的食物，这样对预防怀孕晚期腿抽筋有很好帮助，这点女性也都是要进行注意的。