|
对于孕妇朋友来说，其在孕期如果想要起到一定减肥效果的话，就可以通过练习体操的方式进行锻炼，那么，孕妇减肥体操有哪些？ 第1节：呼吸运动。 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 第2节：提肛运动。 吸气时收缩*门括约肌，呼气时尽量放松。 第3节：臀部运动。 吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 第4节：抬头运动。 吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 第5节：仰卧起坐。 两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 第6节：腿部运动。 吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 |
相关专题：
怀孕知识
相关资讯
- 母乳喂养六大雷区,第四条很多妈妈都踩雷了！
- 近日，国家卫健委发布《健康儿童行动提升计划（2021—2025年）》，提出到2025年，6个月内婴儿纯母乳喂养率达到50%以上。世界卫生组织也建议，婴儿在 出生之后最初六个月应得到纯母乳喂养 ，以实现最佳生长发育和健康…
- 孕期三种行为容易导致胎儿绕颈
- 怀孕之后女人需要特别小心，如果没有及时发现就医的话，很有可能导致胎儿窒息，致使胎儿在腹中死亡。为了健康着想，怀孕之后务必要特别小心，降低胎儿绕颈的概率出现。想要预防，则要了解原因才行，那么孕期为什么会…
- 缓解痛经按摩什么穴位？长按身体这六处地方有效改善
- 很多女生在月经期的时候都会感到难受，这就是痛经的一种表现。想要减轻痛经的情况平时除了要注意在生理期间的饮食和一些生活习惯之外，还可以通过按摩来得到改善。人体中的不同穴位都是具有不同的功能，那么缓解痛经…
- 产后宝妈为什么会堵奶？这些方法有效改善哺乳更轻松
- 可能很多女孩在生孩子之前都认为喂奶是一件非常简单的事情，但是只有当你真正做了妈妈坚持母乳喂养之后才会懂得这其中的艰辛。在进行母乳喂养的时候最经常遇到的一个问题就是堵奶。一旦出现堵奶的情况就会让宝妈陷入…
- 断奶期涨奶的六种正确处理方法
- 很多宝妈在孕育的时候都会有一个断奶期，而不少宝妈在断奶期都会遇到涨奶的问题。涨奶会让宝妈异常的难受，甚至可能会导致疾病的出现。那你知道断奶期涨奶正确的处理时间呢?下面就带着大家详细去了解了解吧。 断奶期…
