孕妇腿肚子抽筋的预防方法

孕妇腿肚子抽筋这种情况在怀孕期间是比较常见的，它主要是与孕妇缺钙有关，因为胎儿的发育需要母体的钙元素，所以母体的钙元素缺少就容易引起腿抽筋，所以在怀孕期间孕妇是应该要喝一些猪骨汤的，这样可以补充体内所需的钙元素，减少孕妇腿抽筋肚子的发生，希望你们可以看看它的预防方法。

大多数的孕妇都会出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。

如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂;平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动， 并适当接受日光照射。夜间容易发生腿抽筋，准妈妈要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 按照以上的方法做应该会有所缓解的。不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

上面为大家分析了孕妇腿抽筋的预防方法，希望你们可以好好的记住它，这样有助于你们在生活中摆脱孕妇腿肚子抽筋的发生。身为准妈妈们的你们在生活中应该要多注意一下自己的平时坐姿跟睡姿，这些都是会引起孕妇腿肚子抽筋的。