孕期抽筋是怎么回事？四种方法改善不适

孕期是一个很艰难的过程，许多宝妈们在整个孕期都会遭受一些生理和心理上的考验。在整个孕期阶段，除了孕吐、水肿之外，还很容易出现抽筋的情况。一旦出现抽筋，整个人都会痛苦不堪。那么孕期抽筋究竟是怎么回事呢?我们可以通过四种方法来改善不适的情况。

通常来说，孕期抽筋的原因包括为缺钙、站立过久或坐的过久、腿部着凉、其他疾病原因。

在孕中后期的时候，宝妈们的该需要量就会增多，而此时若是没有及时的补充钙，就会引起肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。

站立过久或者坐的太久时也会引起腿部肌肉的疲劳，导致腿部局部的酸性代谢物质堆积在一起，就会导致腿部抽筋的情况发生。此外，要是平时没有注意下肢的保暖，则也会引发肌肉出现痉挛现象。除了上述的这三种原因之外，下肢动脉硬化闭塞症、甲状腺疾病等也会导致孕期抽筋。

孕期抽筋会给宝妈们带来很大的痛苦，那么此时就可以通过以下这四种方法来改善抽筋的情况。

1、当孕妇腿抽筋时，一定要将腿伸直，然后将脚背压向自己，再将身体侧到一边，站立，或者脚蹬墙的方法都可以有效的缓解抽筋。

2、注意保暖。由于腿部抽筋的一个很大原因就是下肢寒冷，因此，孕妈们一定要注意好腿部的保暖。当温度较低时，一定要多穿裤子，多做好保暖的工作。

3、多吃含钙食物以及多晒太阳。缺钙是腿抽筋的主要原因，所以，平时就一定要多吃含钙丰富的食物，常见的有牛奶、豆腐、杏仁、核桃、西兰花、鱼虾贝类等食物。同时也可以多出去晒晒太阳来补充钙剂。

4、劳逸结合。在孕期，一定要注意好休息，不要过于劳累，要充分的劳逸结合才能尽量减少腿部抽筋的情况。

要知道，孕妈妈们在整个孕期遭受了很多的困难和折磨，因此，对于每个人来说，都要好好的爱自己的妈妈，感谢妈妈的辛苦付出。