怎么预防老年退行性骨关节病

在我们的生活中很多老年人体质越来越差特别容易生病，很多老年人可能会出现生理性变化，往往会导致一些退行性疾病发生，老年退行性骨关节病是比较常见的情，何况它严重地影响着老年人的正常生活，有的时候会导致无法正常行走和运动，还会给自己和家人也带来了一定的困扰，那么老年退行性骨关节病是可以预防的吗？下面我们一起了解一下怎样预防老年退行性骨关节病。

老年退行性骨关节病的预防：

按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

绝大多数的退行性关节炎都发生在膝关节。在日常生活中，不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的退行性关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

平时应穿适当的鞋，其实穿平底鞋，不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现退行性关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

我们都知道经常锻炼身体对我们身体有很多好处，老年退行性骨关节病一般多发于我们的膝关节，平时我们可以多进行一些适当的体育，运动改善疾病给我们带来的痛苦，同时在饮食上我们尽量也要多食用一些含钙量高的食物，而且要注意清淡饮食和营养的均衡。，