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老人雾霾天如何锻炼

发布时间:2022-02-22 03:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
老人健身的好处多吗?答案当然是肯定的,但是遇见雾霾天,空气污染严重,会严重影响老人的心肺器官,增加呼吸道感染的危险,同时,由于能见度低的原因,还有可能出现车祸等安全事故。所以家人一定要注意老人健身安全,防止意外,漂亮女人街教给大家雾霾天老人该怎么样锻

老人雾霾天如何锻炼

老人健身的好处多吗?答案当然是肯定的,但是遇见雾霾天,空气污染严重,会严重影响老人的心肺器官,增加呼吸道感染的危险,同时,由于能见度低的原因,还有可能出现车祸等安全事故。所以家人一定要注意老人健身安全,防止意外,漂亮女人街教给大家雾霾天老人该怎么样锻炼。

户外运动要少量多动。

雾霾天尽量不要户外大运动量活动,但在做好防护措施的情况下,可以进行少量多动的锻炼,运动的方式可以调整一下,如果原来习惯于每天锻炼1次,每次1小时,那么,雾霾天可以改为每天3次,每次20分钟。

可以多进行体能锻炼。

可以选择在室内的健身房,适当做一些力量性运动,通过增长肌肉的方式,燃烧脂肪,减少赘肉,促进新陈代谢。而且,这些运动对氧气消耗不大,有利于保护心肺不受空气污染的损害。还要注意的是,一定要选择通风状况良好的健身房,否则,室内人太多,空气也会变得污浊。

可以选择轻度对抗性运动。

健身房运动是比较枯燥的,我们还可以选择一些趣味性稍强一点的活动,比如,可以找几个朋友去大一点的体育馆打打篮球、羽毛球、乒乓球,采取分组的方式对抗,输了下场休息,不至于运动量太大。

适当做做家务也是一种锻炼。

生活中,不只是体育运动才是锻炼,多做一些家务,也能起到锻炼身体的目的,比如,拖拖地,擦擦灰,手工洗洗衣服,也都能使身体得到较好的锻炼。

所以雾霾天也可以进行正确的锻炼的,家人多掌握老人健身安全小知识,帮助老人健身,爱护老人健康。


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