极力推荐可以减肚子的方法

　　在生活中我们经常看到不论男女有的人肚子很大，一点也不协调(怀孕的除外)。有的是因为啤酒肚造成的，有的是因为自己不爱运动造成的。我们呢就说说运动减肥美容吧，分享一下减肚子的方法。

　　快速减肚子的方法一：实心球上抛

　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　小编点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

　　快速减肚子的方法二：收腹

　　坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　小编点评：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。

　　快速减肚子的方法三：侧向弯曲

　　两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

　　小编点评：哑铃是轻量级别的，不要为达减肥目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会伤害到自己。

　　这些是一些减肚子的方法。我们都知道运动减肥是很健康的，一些节食、吃药、吸脂手术的做法，都是不健康的，也是有风险的。这样我们不仅锻炼的身体，皮肤也得到了美容。