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许多人都知道，运动是非常有效切健康的一种减肥方法，但是，如果运动方法不当，只会越减越肥。小编就那些错误的运动减肥方法做了一个小小的总结，主要以下三种情况。 1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。 2.短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。 3.快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。 所以，不论哪种方式减肥，一定要注意张弛有度这个道理，否则就会过犹不及。 |
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