很多朋友在业余时间都喜欢唱歌,你知道吗?其实,唱歌也是一种运动减肥法。美容护肤专家发现,唱一首歌,相当于跑步一百米。那么,这种说法是否靠谱呢?下*做了具体介绍,一起来看看吧。 K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说,想要减肥,一定要先燃烧脂肪,此时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助其燃烧,若同时载歌载舞,唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。 唱K减肥的原理: 唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。 减肥专家作过研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完一百米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如,张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。 这样K歌减肥效果更好: 1、歌曲的节奏节奏越快越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。 2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。 3、歌曲的长度歌曲越长,消耗的热量越多。 4、歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言,所以,唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。 5、歌手的音量唱歌时声音越大,所消耗的热量越多。 6、歌手的音高音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。 7、歌手的演唱风格通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量越多。 有下列情况者请不要做进行KTV欢唱减肥法: 1、女性*经期及前后数日。 2、手术治疗后3个月以内。 3、发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。 4、感冒时。 所以说,唱歌不仅能展现你的歌喉,它还是运动减肥的一种。你可以利用唱歌,来起到减肥瘦身的目的。减肥瘦身里的小妙招还有很多,多了解一些正确的减肥常识,这样就能让你瘦身更有效果。
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