拉丁操是健身房减肥的重中之重

　　很多朋友都知道运动减肥的效果好，但自己总是无法坚持，因此，就会去选择去健身房来健身减肥。减肥专家提示，拉丁操是健身房减肥的重点之一，它的瘦身效果显著。下文就具体介绍了拉丁操的减肥效果。

　　健身房减肥计划初级动作：一、展臂

　　站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反方向做，重复6次。

　　二、扭跨动作：

　　站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。

　　三、前踮步：

　　1、站姿，双手自然打开，左脚向前25厘米左右且脚跟抬起，同时右手收回指向胸前，身体保持自然挺立向上，重心在右脚，头看向左手方向;

　　2、左脚收回，顶起右脚，脚跟抬起，重心在左脚，左手收加到胸前，右手向右侧打开。这样动态地重复6次，再进行反方向练习。

　　健身房减肥计划高级动作：手脚配合

　　1、站姿，双手自然向两侧打开与肩膀平行，手腕向下压，兰花手式，左脚向前一小步且脚尖向外45度，重心在左脚;

　　2、重心移到双脚之间，同时左手向上抬起。

　　3、右手向上抬起垂直，左手手肘弯曲且前手臂放在头部后方，重心移到右脚，同时左脚跟抬起，膝盖微弯曲。

　　4、左脚向左侧打开且尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍向左倾，重心在双脚之间。完成后，做反方向练习，重复3次。

　　上文就是关于拉丁操的瘦身效果介绍了。专家提示，只要你坚持用拉丁操来减肥，就能得到瘦身好效果。研究发现，经常跳拉丁操的朋友，身材都是很标准的。所以，赶紧来尝试拉丁操吧。