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能让女人减肥的运动有什么

发布时间:2018-02-19 08:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在的人们生活水平好了,身体也渐渐的变的胖了,只有这样了就该想起去做美容了,可是我们都知道这些肉肉没有那么快甩掉的,所以我们平时还要靠运动减肥,下边说下减肥的运动, 游泳 游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以

  现在的人们生活水平好了,身体也渐渐的变的胖了,只有这样了就该想起去做美容了,可是我们都知道这些肉肉没有那么快甩掉的,所以我们平时还要靠运动减肥,下边说下减肥的运动,

能让女人减肥的运动有什么

  游泳

  游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

  跳绳

  跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。

  打羽毛球

  打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

  今天交大家减肥的运动,大家都知道肥胖呢会影响形象,那就和我们做美容一样,非得等到胖了才去减肥,可是又有谁知道怎样减啊,你就告诉你运动减肥是有很好的效果的哦,一起试试吧。

  

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