把减肥的七个谎言一一揭穿。想要减肥就要避免踏入误区,忌讳以耳传耳,有很多你认为是减肥的良方,其实都是错误的。我们要正确认识。下面就来看看,把减肥的七个谎言一一揭穿。 谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!” 何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的! 谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!” 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。 正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀! 谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。” 也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。 谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!” 的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。 . 谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助lsquo;燃烧'体内的热量。” 据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。 谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。” 其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。 |
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