|
一、毛巾瘦臂操 适用者：手臂内侧赘肉 step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。 step2：双手向上伸直。 step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。 step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。 痛苦指数：★ 维持度：★★★★ 安全度：★★★★★ 最终效果：★★★ 二、伏地曲臂操 适用者：手臂肉松松 step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。 step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。 step3: 再向上撑地。 痛苦指数：★★ 维持度：★★★ 安全度：★★★★★ 最终效果：★★ 三、画圈瘦臂操 适用者：手臂肥胖
step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 step2:双手画圆，向外画圆20次。 step3:再向内画圆20次。 痛苦指数：★ 维持度：★★★★ 安全度：★★★★★ 最终效果：★★★★ |
上一篇：三周无糖减肥法 让你狂瘦不止
下一篇：怎样瘦腿的小秘诀
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 一日三餐简易减肥食谱，这三种面食有助于控制体重减肥
- 在生活中 减肥 一个永不过时的话题，女人减肥期间为了让身体达到快速瘦的目的，会在饮食上有很多讲究，尤其是在主食方面。有的女人认为在减肥期间不应该食用面食，因为面食热量比较高，所以很多人都会选择食用热量比…
- 一日三餐简易减肥食谱，这三个减脂餐原则快速减肥法
- 在生活中 减肥 餐不等于就是不吃肉或断绝碳水化合物的摄入，其实科学的减脂肪餐应该遵循高蛋白、低脂肪、合理的碳水化合物摄入的原则。饮食多样化才能让身体补充所需要也营养，保持高代谢运转水平。一旦你缺乏蛋白的…
- 居家减肥的有效方法，试试这9个有效的减肥方法
- 宅在家时间长了，很多人又胖了，那想要宅在家瘦有什么方法呢？今天就来了解一下吧。 1、屈腿收腹 上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息…
- 可以美胸的食品 简易玉米营养餐瘦身丰胸
- 鲜 玉米 中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变…
- 三个减肥运动 助新妈瘦臂又美背
- 产后肥胖已经成了一个普遍的现象了，怎么能够 减肥 瘦身成功，是每个产后新妈的关注话题!小编推荐的三个瘦臂小妙招，运动强度不大并且 瘦臂 的效果又好，很是适合产后的新妈用来练习!让我们一块儿来看看这三个运动! …
