绝招一:网上购物
可想而知,长假期间各大商店必定会人山人海。不必把时间和精力浪费在排队结账以及在人群中挤来挤去上面,把自己的心情弄糟。假期网上商店也会大打折扣,而且有很多还免送货费呢。把省下来的时候来做运动或者打扫屋子更好。 绝招二:把自己扔在床上 不要急着晚晚派对,夜夜笙歌,城市的夜生活诱惑太大,但也不必每晚把自己折腾到凌晨两三点。专家们早就发现缺乏睡眠会引起肥胖,因此,你做要的只是把自己扔在床上。睡不着的话在床上翻滚也不错的运动。 关于睡眠的另一个极端是假期的“嗜睡综合症”。平时缺乏睡眠的白领们到了假期就不分日夜蒙头大睡,这种情况也一定要避免。白天里应该花多些时间陪伴男朋或者家人,晚上再美美睡上一觉吧。 绝招三:动起来! 每天找出几分钟来运动。时间短也比完全没有运动的好,特别在是这些你容易暴饮暴食的日子。用十分钟散散步或者骑骑脚踏车,既减肥又舒缓压力。室内的话可以做一些伸展的小运动。假期最好把运动时候安排在早上,因为白天的其他时候你还可能有很多不得不去的社交活动。 绝招四:不要忘记做伸展训练 想要维持前几个月的锻炼成果,每天几分钟的运动就显得不足了。可以利用呆在家里的时间来做一些伸展的动作,如一边看假期特备节目一边做腿部拉伸;一边聊电话一边压腿;在洗澡之前做几分钟伏地挺身或者仰卧起坐等。更好的是,做一些可以拉伸全身肌肉的运动来节省时间,如大腿做跨步动作时手臂拉伸;做蹲坐动作时加入手臂伸缩。 |
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