当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 正文

减肥时是否能够吃瓜子花生?

发布时间:2019-05-09 12:32 来源:www.roadlady.com 点击:0
有很多人都非常喜欢吃花生,但是有很多人认为花生中含有很多的油脂,所以对于肥胖患者来说吃花生过多的话很容易会使他们出现发胖,其实人们如果适量地吃一些花生的话,反而能够帮助人们起到减肥的效果,下面小编就为大家详细的讲解一下吃花粉真的能够起到减肥的效果吗

有很多人都非常喜欢吃花生,但是有很多人认为花生中含有很多的油脂,所以对于肥胖患者来说吃花生过多的话很容易会使他们出现发胖,其实人们如果适量地吃一些花生的话,反而能够帮助人们起到减肥的效果,下面小编就为大家详细的讲解一下吃花粉真的能够起到减肥的效果吗?

营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。

美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食( 以瘦肉、蔬菜为主 ) ,一组吃坚果膳食( 以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主) 。半年后,两组人的体重平均都减了1磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。

此外,花生还有利于糖尿病的控制,英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究,对356个受试对象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者,摄入低血糖指数食物,包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。0周后,他们的糖化血红蛋白降低至0.4% ,果糖胺降低至0.2 毫摩尔/ 升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降低,对糖尿病的恢复都具有很重要的意义

好了,上面文章是小编为大家整理的一些关于人们经常吃花生的好处与注意事项,小编提醒广大的女性在平时的时候,千万不要吃一些炒花生,因为吃炒花生是不能够帮助人们减肥的。花生的营养价值虽然很丰富,但是千万不要吃的过多,过多可能会使你出现发胀。

相关专题: 饮食减肥

相关资讯

梨型身材怎样改善
改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
如何提高减肥成功率,平时做好四件事
减肥是很多朋友都会做的事情,而且大部分的人都想要减肥,但有些人知道减肥是需要技巧的,那你知道要怎么做才能提高减肥的效率呢?这些可以帮助提高减肥的成功率哦。运动想要减肥,建议减肥的朋友可以选择在傍晚或者是早…
怎样吃出好身材
合理控制碳水化合物摄入有很多人在减肥期间不敢吃肉,但其实肉食里面提供的是蛋白,我们在减肥时需要高蛋白、低脂肪、低酮的、低碳的这样一些饮食,蛋白、脂肪、糖类的摄入,多吃粗粮杂粮食物日常饮食以米面类主食为主的…
肚子上的脂肪怎么减
有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,无氧运动用来提升肌肉质量,提高身体的基础代谢,多做些腹部肌肉的训练就可以更好的紧致肌肤,而有氧运动着重会进行体内脂肪的燃烧及消耗,进行运动时把有氧放在无氧后,这样安…
夏季吃什么减肥效果最好最快,推荐六大瘦身食物
那你知道如何有效的饮食减肥吗?其实不少的食物都是帮助燃烧脂肪的帮手哦。那下面就带着大家去瞧瞧吃什么减肥效果最好最快哦。据说吃苹果也可以帮助减肥哦。苹果富含果胶及食物纤维,番茄吃什么可以帮助减肥呢?番茄为…