当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 正文

7日瘦身餐 一周让你狂减14斤

发布时间:2019-05-09 20:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
每一个正在瘦身的人都希望可以快速的达成自己的瘦身目标,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个7日瘦身食谱,帮助大家用最短的时间就能达到快速瘦身的目的,那么就来看看超强瘦身7日食谱吧。 周一 番茄豆腐豆芽汤 材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)

每一个正在瘦身的人都希望可以快速的达成自己的瘦身目标,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个7日瘦身食谱,帮助大家用最短的时间就能达到快速瘦身的目的,那么就来看看超强瘦身7日食谱吧。

周一 番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

制法:

1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即 可。

减肥成效:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是刮油减肥的佳 品。豆芽菜有利水消肿的作用。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又好吃, 减肥又养颜,不妨多多食用。

周二 芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

制法:

1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

减肥成效:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级减肥食物,有益于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的功效,同时,还能见效控制原发性高血压、高血脂的发 生。

周三 双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

制法:

1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。

4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

减肥成效:香菇、金针菇能降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

周四 玉米须菊花粥

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

制法:

1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

减肥成效:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中草药房买到。

菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。

取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂瘦身、排出体内毒素的成效也很好。

周五 燕麦片粥

材料:燕麦片200克。

制法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

减肥成效:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。 还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道保健,帮助节食者控制食欲。

相关专题: 饮食减肥

相关资讯

梨型身材怎样改善
改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
如何提高减肥成功率,平时做好四件事
减肥是很多朋友都会做的事情,而且大部分的人都想要减肥,但有些人知道减肥是需要技巧的,那你知道要怎么做才能提高减肥的效率呢?这些可以帮助提高减肥的成功率哦。运动想要减肥,建议减肥的朋友可以选择在傍晚或者是早…
怎样吃出好身材
合理控制碳水化合物摄入有很多人在减肥期间不敢吃肉,但其实肉食里面提供的是蛋白,我们在减肥时需要高蛋白、低脂肪、低酮的、低碳的这样一些饮食,蛋白、脂肪、糖类的摄入,多吃粗粮杂粮食物日常饮食以米面类主食为主的…
肚子上的脂肪怎么减
有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,无氧运动用来提升肌肉质量,提高身体的基础代谢,多做些腹部肌肉的训练就可以更好的紧致肌肤,而有氧运动着重会进行体内脂肪的燃烧及消耗,进行运动时把有氧放在无氧后,这样安…
夏季吃什么减肥效果最好最快,推荐六大瘦身食物
那你知道如何有效的饮食减肥吗?其实不少的食物都是帮助燃烧脂肪的帮手哦。那下面就带着大家去瞧瞧吃什么减肥效果最好最快哦。据说吃苹果也可以帮助减肥哦。苹果富含果胶及食物纤维,番茄吃什么可以帮助减肥呢?番茄为…