减肥可以吃豆腐吗，豆腐为什么能减肥

三伏天到了不少的减肥者开始缩小运动量反而以饮食为主了。日常中可以减肥的食物有不少，那豆腐是否可以减肥呢?豆腐是常见的乳制品，有些人以为豆腐的热量高不适合，而有些人则是认为豆腐蛋白质多，简直就是减肥的佳品。那下面就详细去聊聊豆腐减肥的那些事。

豆腐究竟可以减肥吗

其实是可以的，豆腐是豆类经过加工后做成的， 不但热量低而且蛋白质等物质非常的丰富，适当的吃点具有瘦身的效果哦。也许有不少的人都想不明白为何豆腐是可以减肥的，其实原因还是很简单的。

首先豆腐有着独特的蛋白质，它可以让氨基酸刺激消化道的促胰酶肽分泌，这就会导致饱腹感，让你减少了对于其他热量的吸收。

然后豆腐的能量转换比较低，简单来说来说摄取不同的食物但是营养素都是相同，那么豆腐中的蛋白质所造成的卡路里热量只有4卡，而肉类则是8卡路里;脂肪产生的卡路里也是一样转换低，所以说会达到减肥。

最后就是热量的消耗更快，其他食物相比豆腐来说所消耗的热量都是比较低的，也就是说进食同热量的食物，豆腐消耗的热量要比较多，比其他食物多出一倍左右。

以上就是豆腐为何会减肥的原因了，估计大家都已经有所了解了。那么小编想说想要豆腐减肥的朋友最好是跟其他的蔬菜以及肉质食物一起烧煮，这样才有利于营养均衡。当然小编提醒不要以为豆腐可以减肥就一直吃不停，豆腐不适合经常食用或者是吃多的。如果说老是吃不停，那么可能会导致结石的出现;如果说一次性吃多了，那么会影响铁质的吸收，而且还可能造成腹泻等等。