如何健康减肥最快最有效方法？这三个健康减肥的最好方法

　　在生活中这个以瘦为美的新时代，试问哪个女人不希望自己亭亭玉立玲珑有致呢?体型肥胖的人日渐居多。首先提及减肥这个话题想必是现代女性最为关注的话题，没有任何一个女孩子不希望自己瘦下来，但是正因为这种心理渴求，导致很多女孩子使用不健康的方式减肥，影响到身体健康，那么女人应该如何健康的减肥呢?

　　一、合理膳食

　　在生活中蔬菜水果含有大量的维生素和各种纤维。有助于维持体内的营养平衡，能够起到美容养颜，促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢的作用，从而达到瘦身效果。清淡饮食可以有效帮助食物的消化吸收，帮助我们的身体减少内脏的负担，提高人体的代谢率，促进瘦身效果。

　　二、多吃谷物

　　在生活中很多女人为了控制体重容易陷入一个误区，那就是不吃主食。事实上主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分。同时配合除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等杂豆，还有甘薯、马铃薯、山药等薯类作为主食，可起到更好的均衡膳食结构的作用。

　　三、适量的运动

　　在生活中肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身这些都能够很好的控制体重。现在运动减肥被越来越多的人呢认可，健身也成为了大家喜欢的业余活动之一，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，而且会使人容光焕发，拥有好的精神面貌，但肥胖的人同时也要注意不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。