上班族发胖的原因以及有效减肥方法

现在很多女人也和男人一样，每天都在努力工作，甚至经常加班。长期的工作压力，长时间坐着办公等习惯，让她们越来越胖。身体发胖了很不好，将影响健康。所以说，建议平日里要做好减肥措施，当然想要减肥效果好，必须要了解发胖原因。下面将和大家分享上班族发胖的原因，想要认真减肥的人，快来看看。

上班族发胖的原因

一、饮食不当

经常加班的女人，往往有吃夜宵的习惯，因为晚上本来是休息时间，可是还在工作的话，大脑和身体都需要营养支撑。体内营养消耗得多，就容易感到饥饿，为了缓解饥饿就要吃东西。所以说，很多人加班的时候，都会点外卖当夜宵吃。或者说下班比较早的时候，直接到店里吃点东西回家，不然饥肠辘辘的，觉得全身没力气。

夜晚的肠胃消化能力是比较弱的，吃夜宵很容易造成食物堆积，致使大量的热量囤积在身体里，这样一来身体当然很容易发胖。所以说，女白领如果要加班的话，建议晚餐多吃一些，这样子晚上加班的时候，才不容易饿肚子，能够避免晚上进食。

二、运动时间少

很多女人平日里都在上班，不爱运动。而且上班时间一直都是坐着的，长时间坐着很容易导致腹部堆积脂肪，从而导致腹部发胖。所以说，办公室内上班的女人们，往往腰都很粗。另外，有一些女人坐着的时候，喜欢跷二郎腿，长期这样子会压迫双腿，造成血液循环，从而导致双腿变粗。

上班族该如何减肥

上班族想要减肥的话，要学会控制饮食，除了要戒掉吃夜宵的习惯，还要养成运动的习惯。可以每天抽出半个小时到一个小时的时间运动，比如说跳舞、打太极等，都是不错的运动。不仅有助减肥，还能够塑造身形。