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其实小孩子从小开始就有很强的爱美意识了，他们也会特别在意自己的形象，在面对自己肥胖的身材时会显得特别不自信。那孩子肥胖腿粗该怎么帮助他减下来呢？
相比成年人减脂瘦腿，对小孩子来说，更需要采取科学的方法来瘦腿，绝对不能够节食，会影响发育，而且会对健康产生很大的危害。小孩子最主要的减脂瘦腿方法是体育锻炼。 平时多让小孩参加运动锻炼，可以多让他进行跑步、跳高以及打篮球这些运动，可以达到很好的瘦腿效果。但是需要注意，在进行运动的时候，不要进行负重类的项目，不然可能会让大腿变得更加粗壮。要记得在运动前做好拉伸，运动完之后及时给小腿按摩，并用热水泡泡小腿。
除了要多进行体育锻炼外，还应该给孩子调整一下饮食，不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。可以让孩子多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白低热量的肉类，在晚上不要让孩子吃得太饱，更要避免在睡觉之前吃零食。 为孩子制定减脂食谱，要限制能量摄入，但同时要保证能满足生长发育需要。食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，不要加入刺激性的调味品，还要减少容易消化吸收的碳水化合物的摄入。
总之，只要运动锻炼加上合理调整饮食，就能取得减脂瘦腿又不影响儿童生长发育的良好效果。 |
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