怎么样才能减肥最快？这三个减肥最快效果最好方法

　　在生活中女人减肥是没有什么捷径的，也没有什么快速暴瘦的方法，也没有那种躺着就能轻松瘦下来的方法。如果有短时间能瘦下来的方法，那只是最伤害健康还会更加造成身材复胖、体重反弹，身材变得比原来肥胖。其实女人肥胖是一口口慢慢积累出来的，那减肥也要慢慢来脚踏实地，坚持保持足够的耐心能瘦身的，而不是急于求成。那么怎么样才能减肥最快?

　　一、主食只吃三分之一

　　在生活中主食的热量高或糖高，常常吃多太多后很容易诱发肥胖，因此减肥期间要严格的控制主食的摄入量。在每餐主食吃个三分之一就可以了，晚餐有时候还不要吃。也不能为减肥完全不吃主食，那样会影响女性的内分泌以及肌肤状况，最终不仅无法变瘦，还会出现经期综合征、不孕不育、快速衰老、记忆力减退等问题。建议减肥期间合理控制主食的量，不能完全不吃。

　　二、晚上六点以后轻断食

　　在生活中女人控制饮食是减肥方法，但是减肥的持续性性的，不能太极端的限食节食，最好控制饮食方法就是轻断食。每天晚上六点到第二天的早餐不能在进食。这样的方式可以给内脏留出充足的时间去代谢和排毒，既能抑制脂肪生成，还可以净化身体和改善肠内环境，非常有助于保持身材和去油消脂，同时也是美肤和对抗衰老的有效方式。

　　三、不吃油炸食物和零食

　　在生活中身体的多余热量不是来源三餐中，而是在自己寂寞吃零食和炸鸡等。这些食物的热量高、添加剂多，食用以后将直接诱发肥胖。因此女人在减肥期间不是控制每天的三餐的食量，而是要制止零食等的摄入量。如果女人减肥在两餐的间隔有饥饿感或者食欲来了，一定不能吃零食，建议多喝温水或吃高纤维低糖的水果，这样既能防止摄入无畏的热量，还能饱腹。