跑步需要什么装备

现在的天气正值秋高气爽，越来越多的人们都开始纷纷地想要去跑步和锻炼身体，以便于更好地迎接冬天。但是你知道吗？跑步其实也不是一件小事哦。它其实也是需要很多装备的。

你在跑步前都做好了准备了吗？你都做了哪些准备呢？让我们一起来看看，我们一般都需要使用到什么吧。通常情况下，我们都需要准备好如下物品。

1、运动服

一套舒适合身的运动服是跑步必须要准备的装备哦。如果我们实在是来不及或者是不想准备运动服的话，也可以穿平时在家喜欢穿的一些宽松类型的衣服。宽松的衣服又或者是专业的运动服可以减少在我们跑步的过程当中，衣服对皮肤所造成的摩擦，从而减少皮肤发炎的现象发生的可能。

运动服还需要根据季节来挑选，当温度比较低的时候，我们应该要注意保暖，选择一些舒适保暖功能比较好的运动服；而当气温比较高的时候，我们则要选择散热好，吸汗能力强的衣服。

2、运动水壶

在运动过程当中，大家一定是需要及时的给身体补充电解质以及水分的，这一点非常重要。在跑步时，我们的身体流失了大量的水分以及盐分，此时，如果不及时的给身体补充回相应的量，我们就很容易会出现口渴，头晕，恶心乏力等等的脱水现象。

这样不仅降低了我们跑步的效果，还很容易对身体健康造成损伤。因此我们应该备好一个运动水壶。运动水壶比一般的水壶来说，会更加的牢固而不容易漏水，以及方便携带。所以，有预算的朋友可以选择专业的运动水壶，学生党也可以使用普通水壶替代。

3、耳机

严格来说，这其实并不算是跑步必须要的一个物品。没有耳机的时候，我们也照样可以跑步，只是在这个过程中可能我们会觉得比较枯燥，尤其是打算长跑的朋友。

如果可以准备一副运动耳机的话，我们就可以一边听着自己喜欢的音乐一边跑，那么就可以使得这个过程没有那么的枯燥，反而能感到轻松愉悦。又或者我们可以播放一些英语听力，或者使用听书软件一边听书一边跑，这样还可以做到锻炼身体和读书学习两不误呢。

值得一提的是，大部分运动耳机都有专业的防掉设计，比起普通的耳机来说，没有这么容易会因为运动而从我们的耳朵上脱落，它们会更加的牢固一些，这样我们就不需要老是用手去扶着耳机，影响跑步体验。同时，它还有一些抗汗水的功能。这样在长期使用下，比起一般的耳机来说，它们就会比较不容易坏。

4、运动鞋

想必大家都已经知道，跑步之前我们一定要准备一双专用的跑鞋。一双足够舒适合脚的运动鞋，是可以提高我们跑步的效率的。同时，还可以很好的降低我们遭受到运动损伤的风险。

在我们跑步的过程当中，由于路面不平以及地心引力等等的一些外界原因，我们的关节是很容易遭受到频繁的冲击的。因此准备一双专业的跑步运动鞋是非常必要的，它有很好的减震效果，可以对我们的脚踝关节以及膝关节起到一定的保护作用。

相对比起其他的一些鞋子，比如帆布鞋或者凉鞋等等，不仅没有减震效果，容易损伤我们的关节，还可能会出现我们跑完步膝盖就觉得非常疼等等运动损伤的现象。因此在跑步之前，我们一定要到运动鞋专卖店，挑选一双合适自己的运动鞋。