产后四周速减40磅的秘诀

2005年，生下儿子Henry的德国名模海蒂-克拉姆，花了不到两个月恢复敖人身材并为维多利亚的秘密走秀。当时在业内引起了一阵轰动，大家对此惊叹不已。然而近日, 这位名模向媒体透露4度生育的她正面临着产后难以恢复身材的问题。

海蒂-克拉姆（图左为产后，图右为产前身材）

海蒂于上月顺利诞下女儿Lou，相比起前三次生产，她坦言感觉身材恢复状况大不如从前。她说：“年纪大了一切都会变化，我现在已经36岁了，生下第4个孩子的感觉和我31岁的时候生第一个孩子大不一样。” 为了防止身材继续变形，海蒂现在坚持骑脚踏车和调整饮食。她说：“这种状态长时间不调整，形体就无法恢复了。”

珍妮佛.洛佩兹产后四周速减40磅的秘诀

其实不仅是名人需要时刻保持身材苗条出现在镜头面前。对于广大爱美的MM来说，产后瘦身也是很重要的问题哦。只是名人们往往都有自己独特的一套特效产后恢复身材的方法。其中去年成功诞下双胞胎的好莱坞女星珍妮佛.洛佩兹(Jennifer Lopez)就是最成功的代表。下面我们就来看看这位性感女神是怎么样在产后迅速的减掉了40磅的。

珍妮佛.洛佩兹（图左为产后，图右为产前身材）

为了能够早日恢复往日的魔鬼身材，已经38岁的珍妮佛-洛佩兹每天早上4点钟就要开始健身训练，每天三个小时，天天如此。在怀孕期间，珍妮佛-洛佩兹一共增加了50多磅的体重，为了恢复120磅的目标体重，珍妮佛请来营养师以及私人教练为她量身制定了十分严格的减肥计划。珍妮佛-洛佩兹每天不仅要进行心肺训练，重量训练，以及做普拉蒂雕塑体型，还将自己全天的能量摄取严格控制在1千4百卡路里，并且远离任何含有碳水化合物的食品。

珍妮佛.洛佩兹的产后快速瘦身的原因：

一、首先，女性产后身体至少会减少包括胎儿体重在内的12磅水分重量（这里是以生一个孩子为标准计算的，而珍妮佛生的是双胞胎，远远不止减去12磅）。

二、她的饮食和运动习惯是她减掉剩下的20多磅体重的关键因素：

1、 每天摄取1400卡路里的食物，分开4顿吃，卡路里主要来自新鲜水果和煮熟了的蔬菜。

2、 每顿饭都必须摄取适量蛋白质，同时要多喝水。

3、 在没达到她追求的120磅体重前，她坚持不进食半生熟的肉类。

4、 每周做体育运动4次，时间控制在45-75分钟。

珍妮佛.洛佩兹魔鬼身材不过，如果你不是镁光灯前的名人，在这里再次建议大家不要担心身材变形，坚持喂母乳和亲自照护新生儿就是最有效的瘦身方法哦