初春健康瘦身食谱，就这三款了

初春已经悄然来临，但寒冷的天气依然不依不饶的！这样的天气，想要健康瘦身首选还是要靠健康的减肥食谱。这样既可以滋补身体，最重要的瘦身减肥也不会耽误。下面呢就为大家带来了3款滋补瘦身汤。

1.冬菇菠菜减肥汤

减肥汤所需材料：

冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

减肥汤所的具体做法：

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

瘦身减肥原理：

因为冬菇水有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

2.皮蛋黄瓜汤

减肥汤所需材料：

皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

减肥汤所的具体做法：

皮蛋剥壳后切瓣，黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。这皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

3.一品芋头汤

减肥汤所需材料：

芋头半斤，干贝4粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

减肥汤所的具体做法：

芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所有材料放置坛中加高汤8杯并以盐、味素调味。坛口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身原理：

在一般食品中以薯类的含钾量最多，薯类中又以芋头最高。 而人体如能摄取大量的钾，有助钠排出体外，利于血压的下降，对于水肿型肥胖尤其有效。