节食减肥真的可以瘦么？分析节食减肥的危害？

众多小仙女会担心说我辛辛苦苦饿了那么久，体重有没有变化呢?也就是节食减肥真的能瘦吗?敲黑板!!如果你只是一味的依托节食来减肥，全然不顾运动，晚上也熬夜的话，还真不一定能瘦。具体的来看看下文吧。

节食减肥真的可以瘦么

节食减肥会有一定效果，但是如果真心想甩肉，又想保持健康就相对较难了。因为减肥不是想象中那么简答的是了，不然这世界上也不至于有那么多胖子了，对不对？当然，你可以对自己残忍，但是卡路里的“收入”和“支出”并不完全由你控制。在漫长的进化过程中，我们把很多琐碎的“小事情”交给大脑去处理，比如呼吸，心跳，还有体重。在击倒对手后，存活下来的大脑拥有一整套控制体重的技能，在7x24小时内持续监测身体的热量平衡。

然而，大脑的目标并不是帮助你保持苗条，它的体重管理工作只有一个指导原则:稳定--通过调节身体的卡路里摄入量和消耗，保持体重和身体脂肪组织在一个不胖不瘦的范围内才刚刚好。稳定压倒一切!不要瘦，但不要饿;别太胖，跑不动狮子。因此，对我们大多数人来说，成年后的体重相对稳定。由于体重的稳定(尤其是体重的减轻)令人费解，科学家们对人体的热平衡控制机制做了大量的研究工作。

分析节食减肥的危害

1.营养不良

第一个缺点是营养不良。如果你长期节食减肥，我们就得不到应该吸收和获得的营养。久而久之，它将导致营养不良。营养不良会影响你的健康，所以为了我们的健康，我们必须拒绝解释。

2.导致骨质疏松

过度盲目减肥容易导致骨质疏松症。一般来说，蔬菜和水果含有较少的钙，更重要的是，它们几乎不含脂肪，这会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨骼的结合，并容易导致骨质疏松症。美国一项研究发现，女性在节食18个月后体重减轻了7磅，但骨密度也有所下降。

3.影响记忆

大脑工作的主要驱动力来自脂肪，它刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。过度节食者摄入和储存的脂肪不足，身体缺乏营养。这种营养的缺乏使脑细胞严重受损，这将直接影响记忆，变得越来越健忘。

4.胃病

最糟糕的是，我们可能会遭受难以忍受的胃问题由于节食。我们的胃一直在分泌胃酸。当我们开始节食时，这些过量的胃酸会开始侵蚀我们的食欲。有时我们饿了，会感到恶心和胃痛。这是胃酸腐蚀我们。

总而言之，只靠节食减肥的小仙女会瘦，不过会瘦的不健康哦，而且也会导致摄入元素不足而营养不良，所以最好的方法就是加入运动，什么运动都可以哦。