健身场地哪里找？一把椅子就可以当做健身器材，完美塑形身材

健身场地哪里找？一把椅子就可以当做健身器材哦！

大家如果要进行运动，会选择去健身房还是自己独自锻炼呢？今天就为大家分析一下，去不去健身房锻炼到底有什么区别。

首先去健身房锻炼的好处，第一健身房有专业的健身教练，能够科学的安排你的健身计划，尽大程度避免健身受伤和健身无用功的情况。

第二，健身房锻炼能够加强肌肉力量方面的锻炼，有专门针对性的联系。

第三，健身房有专业的健身器材，能够根据每个人不同的特点使用不同运动器材更加具有针对性。

第四，健身房锻炼人多有激情，不易产生健身的疲乏和无趣感，有利于长期稳定的锻炼。

虽然去健身房锻炼的好处那么多，但总有些人没有时间去健身房，那么在办公室和家里的适合，我们普通人如何练习呢？其实办公室的一把椅子就可以练习哦。一起来看看！

靠背拉腿

将你的办公椅往后移动一些，后背靠在椅背上，臀部坐在椅子的三分之二处，抬起一边腿向上，两手抱住腿部，并且向上伸展，重复30次，练习期间，另一边着地，保持背部挺直。

坐立动肩

臀部全部坐在椅子上，两腿自然下放在地上，挺直腰背，两手绕过头顶，左手扶住右手手肘，右手下放去寻找脊柱，左手扶住右手下方，重复30次，换左手在下，右手在上。保持背部挺直。

座椅半前屈

臀部坐在椅子三分之一处，腿部前伸直，脚跟着地，挺直背部，身体前屈，用额头去触碰膝盖，重复30次，慢慢活动背部，缓解办公室疲劳。

没时间没条件去健身房也没关系，一把椅子搞定所有健身哦。