还怕岁月催人老吗，1组瑜伽动作延缓衰老，让你皮肤水当当

岁月催人老，1组瑜伽动作延缓衰老，让你皮肤水当当！

在人生的道路上，你可以赚大把的钞票，你可以交很多的好友，你可以办很多的事情，做很多的共享，然而就算全能的你也没有办法让时间慢些，所谓时光易逝，容颜易衰，伊人不在。再有限的生命中，对身边出现过的人且行且珍惜。

小编曾经听过这么一句歌词："时光时光慢些吧，不要再让你再变老了，我愿用我一切 换你岁月长留。"时光无法慢些更无法停留，我们唯一能做的就是不要让自己留下遗憾。

对于女性来说，变老是一件让人崩溃的事情，当年龄一过30岁，皮肤弹性下降，肤质变得暗沉、松弛，甚至出现痤疮、色斑等，身体肌肉也开始变得松散，甚至开始横向发福，这是每个女性所不愿意看到的事情。不要担心，1组瑜伽动作有助于加快新陈代谢，延缓衰老，让你永远美如18岁。

1、狂野式

这个体式有助于锻炼脊柱柔韧性，缓解肌肉僵硬，促进血液循环，加快新陈代谢，促进排出体内垃圾毒素，缓解不良情绪，放松身心。

A俯卧在地面上，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，脚趾触地，吸气，双臂用力，将身体抬离地面，躯干与地面保持平行呈平板支撑姿势。

B.弯曲左膝，左手抬离地面向后方伸展，躯干向左侧反转，左手、左脚掌贴地，吸气，臀部收紧，背部上拱直至极限。

C.背部后弯，头部后仰，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。

D.躯干回正，回到平板支撑式，呼气，变化右侧重复上述动作。

2、卧束角式

这个体式有助于伸展脊柱，促进血液循环，预防肩颈部僵硬，矫正不良体态，有效排出体内毒素，放松身心

A.躺在地面上，躯干紧贴地面，双腿向前伸直，双手手掌贴在腹部之上，调整呼吸。

B.打开双肩，弯曲双膝，膝关节朝向两侧，双脚脚掌贴合，双膝上提，闭上双眼，保持呼吸均匀，保持全身心放松。

C.双腿慢慢向前伸直，呼气，重复上述动作。

3、新月式变体

这个体式有助于舒展双髋部，预防腰酸背痛，促进血液循环，预防消化不良，加快新陈代谢，排出体内毒素，放松身心。

A.站在地面上，双腿伸直，脚掌贴地，抬头挺胸，双手自然放于体侧，调整呼吸。

B.左腿向前迈一大步，曲左膝，躯干下沉呈弓步状，右大脚与地面呈一条直线，左膝点地向后绷直。

C.胸腔上提，弯曲双手肘，双下臂向上举，上臂与肩平齐，掌心超前，吸气，背部后弯，头部上仰，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。

D.上身回正，回到山式站立，变换右脚重复上述动作。

时光不能慢，但是我们也不想老，常锻炼有助于加快新陈代谢，让你越练越年轻，越练越美腻！