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3个动作，给你 S 腰和翘臀！坚持半个月就有效！ 到了年龄，家里就会开始催女生去相亲，认为相亲就可以把女儿嫁出去，认为女人一旦超过25岁还不嫁，就只能慢慢变成剩女； 家里人殊不知现在已经不是唯男生有选择权的社会了，现在也是大多数女人掌握选择对象的**，只要姑娘自己经济独立，人格独立，完全是不需要依附男生来完成人生旅途的。 所以，姑娘，别再躺着，立马起身，穿上被你压箱底的瑜伽服，扎个马尾辫，去找你的小闺蜜，一起来次香汗淋漓的瑜伽吧，只要你坚持，S腰和翘臀你都可以有，你也可以是那个站在高处拥有选择权的女人。 下面几个体式，简单易学，能够短时间让你达到目标，坚持练起来吧~~~ 1.侧角伸展变体  有很多练习者都有驼背的坏习惯，而且容易把这个习惯带入瑜伽练习中，姿势不仅不标准而且还会让你整个人看起来更没气质，所以别让驼背毁了你的气质，快来一起丢掉这个坏习惯！ 练习注意事项： 右侧手臂向上伸直，不要向一侧弯曲，毫无精神气； 背部挺直，头部向后伸展，目光注视右侧手臂； 左手向下自然伸展，拿出你的状态，展现最活力的自己. 2.新月  新月式变体跟骑马式着同工之妙，当你感到烦躁的时候，抬头仰望天空，也许你就会觉得这些烦恼都是很渺小的，心里的结也就打开了！ 练习注意事项： 上半身躯干和双手略微先后仰，头部略微抬起； 左侧腿部向前伸展，不要太过于收拢； 手肘切勿弯曲，保持挺直，用心去感受这个体式！ 3.站立前屈伸展  站立前屈伸展这个体式其实有很多练法，当你觉得自己的身体柔软性不够的时候，可以借助瑜伽砖，瑜伽带，放低自己的身体来达到更好的效果，但是千万别放这种错误哦！ 练习注意事项： 腹部一定要收紧，不管什么样的姿态背部一定要挺直； 膝盖也不要弯曲，挺直就是最佳的状态； 保持一个放松的状态，去享受生活. 瑜伽，是一个人改变体型唯一机会，坚持你就胜利了一半哦~ |
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