睡前吃什么不容易发胖

现在的人追求健康以及窈窕的身材，那么民以食为天，很多朋友都特别喜欢吃东西，但是为了保持身材，大部分人都不敢吃太多。有很多的朋友晚饭吃的比较早，所以一到了深夜就会感觉到特别饿，那么这时候吃东西又怕长胖。因此今天小编会来给大家科普一下，晚上睡觉之前吃哪些东西不那么容易长胖，希望对各位有所帮助。

1、燕麦。

这种食物相信在很多家庭的早餐当中都会出现，那么其实燕麦有着很不错的保养以及养生功能，它里面的膳食纤维能够有效的促进大家身体肠道的蠕动，将我们体内的脂肪带出去，同时丰富的维生素也是为我们人体提供了很不错的营养。

而且经过浸泡之后的燕麦会逐渐的膨胀变大，所以吃下去之后就会有一定的饱腹感，同时它的卡路里相当低，对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，是不需要担心吃完之后长胖的。

2、香蕉。

那么对于那些不想要因为吃东西而长胖的朋友来说，这种水果是她们一个不出的选择。这是因为香蕉能够有着很好的饱腹感，而且它里面拥有着一些微量元素能够有效的帮助让我们的身体变得更加强壮。除此之外，它还有着很不错的通润肠道的功效能够消除便秘的同时，将我们体内的油脂以及毒素排出去。所以晚上睡觉之前吃上一根也不会出现长胖的现象。

3、牛奶。

那么相信有不少的朋友都知道这种饮品的营养价值相当的高，它里面的蛋白质还有微量元素十分的丰富，能够有效的为我们身体提供充足的能量，同时睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，能够帮助大家安然入睡，对于那些有失眠的朋友来说是相当不错的。睡觉前喝上一杯，不仅能够保护，而且不那么容易发胖，当然大家如果还是担心的话，可以选择一些脱脂的牛奶。

4、全麦面包。

那么这种食物它的主要成分是一些谷物，所以热量来说相对比较低，因此即使是晚上睡觉之前吃了它，也不会出现长胖的现象，相比于普通的面包，它的卡路里含量是相对较小的。同时它里面含有的膳食纤维也能够有效的促进我们肠道的蠕动，晚上睡觉之前吃一块，不仅能饱腹，而且也不容易长胖。

5、马铃薯。

其实我们不难发现，有些人的减肥套餐里面也会有这样食物，这是因为马铃薯它本身的热量就相对比较低，吃了之后不会让我们长胖。同时它的饱腹感也是相当的强，对于那些想要减肥，但是戒不了口的朋友来说是相当不错的食物。所以晚上睡觉之前觉得肚子饿的话，马铃薯也不失为一个好的选择。

相信看了这么多，大家应该知道晚上睡觉之前吃哪些东西不容易长胖的吧，希望这些小知识能够为大家提供帮助，在今后的宵夜选择当中可以留意一下。