正确处理运动过程中突发情况，关键时候能救命，这些干货你要知道

正确处理运动过程中的突发情况，关键时候能救命！

做任何事情都存在一定的风险，运动更是意外事件的高发情景。运动本身对我们的身体而言就是一种消耗，再完成各种特定的动作过程中，也更容易因为负重、发力方式、关节的稳定性等因素造成一些急性突发事件，正确、科学地识别、处理这些紧急突发状况可以把对我们的伤害降到最低。下面我们就介绍一些运动过程中常见的急性事件。

1、 低血糖

一些体重较大的患者为了达到更快速的减脂效果往往会选择空腹锻炼，且更倾向于选择哪种耗能较大的活动，这种情况是有发生低血糖的危险的。另外一种常见的情形是糖尿病患者在某些特殊情况下如过量服用降糖药或进食较少时运动时，也是很容易发生低血糖的，往往会出现心慌、冒冷汗等症状，这时应立即停止运动并立即补充血糖，可以喝糖水、吃糖、饼干等能快速吸收升高血糖的食物。由于大脑的主要功能物质为葡萄糖而不能摄取脂肪分解物，因此血糖过低、持续时间过长会导致大脑不可逆损伤，因此一定要对低血糖引起足够重视。

2、 低血压

一些希望通过体育锻炼来增强身体素质的锻炼者，尤其是一些身体本身比较虚弱的女生，在运动过程中，由于肌肉充血、周围血管扩张或大量出汗、轻微脱水等原因会造成血压降低，尤其是脑部血压不足，常常易引起搏动性头痛、头晕等症状。这种情况应慢慢停止运动，坐或者蹲下、躺下休息，快速饮用淡盐水或口福补液盐水。

3、 哮喘发作

哮喘中有一种类型为运动变异性哮喘，这类哮喘和运动的关系较大，其实其他类型的哮喘也可以在运动中发作。哮喘发作后，会出现严重的呼吸困难、气喘或者咳嗽，只能通过立即使用随身携带的喷雾进行缓解，如附近没有缓解药物，应立即送往医院进行急救治疗。

4、 软组织挫伤、扭伤

这类损伤是比较常见的，往往不很严重，但建议疼痛明显、伤及关机者最好前往医院拍片排除青枝骨折、撕脱骨折、关节半脱位等情况。如果软组织有明显的红肿，应立即冰敷，最好以毛巾包裹冰块，防止冰块直接接触皮肤造成冻伤。冷敷达48小时后，出血的血管基本收缩停止出血后，再改为热敷，加快血液循环以消除淤青、瘀血。需要特别声明的是，挫伤的早起绝对不可热敷，会造成肿胀和瘀血加重。

希望所有健身的小伙伴们都平平安安！