柠檬加蜂蜜能减肥吗

现在很多人希望通过食疗达到减肥的目的。经过研究发现，柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，能够帮助人们减肥。但是，柠檬非常酸，如果只是吃柠檬，人们的牙齿就会全部软掉。蜜蜂比较甜腻，有益于美容、缓解肠胃，改善皮肤。所以，人们就用柠檬加蜂蜜，既中和了口味，易于入口，又能够达到减肥的目的。

可是这只是人们想出来的方法，没有经过科学的研究，柠檬加蜂蜜真的能够减肥？这个秘密我们可以一起探讨。

一、柠檬加蜂蜜能减肥吗

按照理论来说，柠檬加蜂蜜这种食疗方法具有减肥的功效。事实上，经过多数人的试验，柠檬加蜂蜜确实是能减肥。柠檬很酸，能够生津止渴，加快消化；蜂蜜对调节身体和促进消化也有作用。所以，柠檬加蜂蜜这两种具有减肥效果的食物加在一起，产生的效果更佳，酸酸甜甜的口感也更容易让人喜欢。

值得注意的是，每天吃柠檬和蜂蜜的量不能过多。其实一个柠檬含有的糖分比一般的水果都多，只是味觉酸而已；蜂蜜的糖分也比较多。这就代表着它们同样含有脂肪。如果一天之内的摄入量过多，就会造成反效果。而且，柠檬太酸，吃太多会让肠胃失衡，会引发一些肠胃病。再好的东西，都要有一个限度才能保证功效，柠檬加蜂蜜就是这样。

二、柠檬加蜂蜜减肥方法

1、浓缩柠檬蜂蜜汁

这个方法比较简单。首先，洗干净一个玻璃瓶，晾干；将洗干净的柠檬切片，一片一片放到玻璃瓶里，并且在放一片柠檬的同时，倒入一层蜂蜜，如此来回往复，直到柠檬用完；然后盖上盖子，密封起来，放到冰箱里冷藏。蜂蜜的甜度较高，与柠檬的碰撞，会让柠檬多余的水分不断排出来，在玻璃瓶里越积越多。再加上蜂蜜的中和，酸中带甜，味道非常好闻。

浓缩柠檬蜂蜜汁不能直接喝，虽然有蜂蜜的甜，柠檬的酸还是存在的，会在你不知不觉中把牙齿酸掉，而且人体的肠胃也承受不住这么高浓度的食物。一般浓缩柠檬蜂蜜汁都会倒入冷水或者热水中，让浓度降低再喝。

2、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水的做法只要把两三片柠檬或者干的柠檬放到热水中泡，再加入蜂蜜，把酸甜度调到自己喜欢的程度就可以了。在夏天的时候，柠檬蜂蜜水能够当做饮料来喝，止渴生津，补充身体水分和维生素，特别是冷藏之后更加好喝，一举三得。

这个方法也很方便，可以在上班的时候泡着喝，也可以在家泡着喝，运动的时候也可以喝。随时随地都可以让你处于减肥状态，不用担心脂肪的积累。

柠檬加蜂蜜不仅可以减肥，还可以帮助肠胃消化，还可以改善和美白肌肤，排毒养颜。酸酸甜甜的柠檬蜂蜜水也能让你拥有一个好心情，真的是功效多多。