年纪轻轻却总是怕冷？多半是肌肉劳损

年纪轻轻却总是怕冷？多半是肌肉劳损

现在几乎所有的疾病都越来越年轻化，难怪九零后们都早早开始养生，泡红枣泡枸杞，补气补血，追究起来，除了九零后绝症"脱发"外，最严重的问题就是怕冷了，大家都越来越不拒绝秋裤，越来越喜欢电热毯。对于更多的人而言，怕冷还真不是跟风，特别是在夏天，当我们还以为自己像年轻时一样，手脚心都是火，对着空调直吹，直到肩膀抬不起了、脖子转不动了，腰躺不下去了，才开始注意到关节和肌肉怕冷的问题，护肩、护颈、护腰各种上，仿佛身体走进了穷途末路。

其实只要年龄在40岁以下的，基本上都不是因为衰老引起的怕冷，而是肌肉劳损，通过正确的锻炼，是可以改善的。也许很多人相信，肌肉劳损只会出现在挑大粪、种田这些体力劳动者身上，其实并不是，肌肉劳损可以由很多原因引起，除了过度劳动，偶尔一次扭伤、拉伤，或者严重的寒冷刺激，都可能引起急性劳损，长期姿势不对，肌肉发力过度，一样也是劳损的常见原因。当然，缺乏运动，肌肉力量太弱是劳损的根本原因。

如果在身体局部怕冷的同时，还伴有该部位的力量下降、发硬、酸软等症状，那非常有可能是肌肉劳损。对于肌肉劳损的改善，最重要的一条，是找到劳损的原因并去除，如果不能去除劳损的病因，即使通过其他方法治疗后，肌肉得到暂时的恢复，也会在不久之后重蹈覆辙，再次出现劳损。比如腰肌的劳损常见于弯腰负重、坐姿、站姿错误等，肩颈的劳损常见于长期颈前伸等情况。

对于劳损的肌肉，首先是充分休息，减少疲劳，劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子，配合热敷、理疗、按摩，使用一些促进微循环的药物，可以促进这些代谢产物进入血液循汗，从而改善肌肉的局部环境，必要时使用一定的抗炎药物减轻炎症反应。

待肌肉基本恢复正常后，由轻至重逐渐加强力量的训练，主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用。在训练的前适当预热可以有效防止运动损伤，运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力。随着力量逐渐增强，肌肉恢复后，由于血液循环的改善，局部怕冷的情况就会得到恢复。相信自己并没有那么老。