用瑜伽解决不良情绪，常练这组瑜伽能减脂还能缓解生理期不好情绪

从瑜伽角度解决不良情绪，你可以控制自己的情绪！

从木桩的年轮我们可以看到它经历过的岁月，从枝叶的疏密程度我们可以辨别面对的方向，那么认识一个世界又是什么样的呢？认识一个人又从那个方面呢？

认得情绪多变，有的人无法控制情绪，就容易被情绪主导，那么我们如何通过内心认识自己，主导自己的情绪呢？

不同的角度造就不同的结果，瑜伽，就是让我们从不同角度认识这个世界，认识自己，今天小编要教大家的体式就是换个角度看世界！

1、头手侧支撑变式

侧听世界，会有不一样的声音。头手侧支撑可以帮助我们增强手臂力量，活动腕关节和颈部，伸展腿根部的韧带，活动腰部，减去腰上赘肉，还能加强习练者上身的力量，促进脊椎血液循环，促进血液滋补脑补，加快身体新陈代谢。

练习注意事项:

· 身体俯趴，双手屈肘置于身体两侧胸部位置，掌心贴地，头部右侧贴地；

· 双腿伸直，双脚撑地慢慢往前移，身体拱起；

· 左腿屈起，身体侧扭，左腿外侧贴于左肘部，右腿伸直向上抬起，与上身在同一直线上，两侧交替进行。

2、蛙式

视线靠近地面，蛙式让我们保持谦卑。蛙式能够让我们张开腋窝和双肩，让腋窝部位的皮肤能够呼吸。还能加强膝部力量，燃烧腰部和背部脂肪，还能塑造挺翘臀部。同时，蛙式可以帮助我们的颈部得到放松，还能拉伸手臂，活动手指关节。

练习注意事项:

· 身体俯趴在地，双手向前伸张，双腿并拢，双肩打开腋窝贴于地面；

· 双腿屈起，双膝并拢贴地，小腿抬起，脚尖绷直，胸部下压贴地；

· 头部抬起，下吧贴地，十指张开并用力，第一个指关节贴地，调整呼吸。

3、弓步变式

这是一个基础动作了，又见弓步。这是一个基础易练习的体式，可以让我们腿部舒张，调整腿粗肌肉群，活动膝部和踝关节，增强足部力量。还能柔韧腰部，能够非常有效减去腰部脂肪，活动肩关节，塑造手臂和腿部曲线。

练习注意事项:

· 双腿张开成弓步，右腿屈起在前，大腿与地面平行，左腿伸直在后，左脚脚跟抬起；

· 上身后弯，右臂伸直右手握住左腿小腿处，左手伸直抬起，上身成弧形；

· 头部面向右边，调整呼吸，两侧交替进行。

练完了这组体式，尝试了几种不同的角度，你有没有对世界有多一点不同的认识呢？不同的角度下对待事物我们会有不同的认识，才能有更加清晰的认知噢~当然，瑜伽练习过程中最重要的还是要专注并且心境平和，你付出的它都会以最好的姿态来回报你，坚持加油呀！