晚上只吃一个苹果能减肥吗

女孩子都是特别爱美的，尤其是那些对自己身材比较高的朋友，常常会因为自己稍微重了一点就会十分的烦恼，所以今天小编就来给大家讲解一下，到底晚上只吃一颗苹果能不能达到减肥瘦身的功效呢？希望对于有这方面烦恼的朋友来说有所帮助。

一、每天晚上只吃一个苹果到底能不能减肥？

其实这种方法是有效的，对于那些比较容易瘦下来的朋友来说，能在短时间内能够有比较好的瘦身功效，但是对于那些可能比较容易发胖的朋友来说，这个方法可能需要很长的时间。

那么为什么苹果可以减肥呢？这是因为苹果里面含有果酸，而这种物质能够让我们产生饱腹感，因此晚上的时候就不容易再进食其他的食物，同时苹果热量相当的低，不会造成脂肪的积聚。同时它还有着很不错的通便排毒的功效，对于那些有便秘困扰的朋友来说，是一个很不错的水果。在让我们瘦下来的同时，还提高了人体的整体健康程度。

二、苹果有哪些功效以及作用？

1、增强记忆力，对于学生来说相当不错。

其实对于我们每个人来说，拥有好的记忆力能够在学习和工作当中比较好的成绩，脱颖而出，那么由于苹果里面含有大量的糖分以及维生素能够为我们的大脑提供充足的营养，同时它里面还有的锌元素在促进生长发育的同时，还能有效的增强我们大脑的记忆力，因此对于学生还有那些经常动脑的朋友来说，吃苹果能够让自身的记忆能力不断的提高。

2、降低胆固醇。

随着现在的生活水平不断提高，我们的饮食选择也越来越多，对于那些中老年人来说，如果经常吃的特别油腻不注意饮食的话，往往会导致三高的现象和这种很容易会导致其他的并发症，那么由于苹果里面很有能够让身体半夜分泌的物质，所以能够有效的分解体内的胆固醇，曾经有专家表示经常吃苹果的人，身体素质会相对比较好。

3、提高免疫能力，增强体质。

对于那些身体比较虚弱的朋友来说，如果每天能够吃上一个苹果，能够有效的提高他们的免疫力，这是因为苹果里面含有大量的维生素以及矿物质，在某种程度上为我们身体提供了一个很不错的营养。而且大家应该也听过，只要每天吃一个苹果，就能够远离医生。所以说每天吃一个苹果，能够让我们获得一个比较好的身体。

4、帮助睡眠，缓解失眠现象 。

那么现代人由于工作压力十分巨大，所以经常会犹豫这些问题而出现失眠的现象，那么由于苹果里面含有丰富的磷与铁元素，对于治疗失眠来说是很好的帮助作用，同时它的香气对于那些患有抑郁症的朋友来说也是一个不错的良药，所以经常吃苹果，不仅能够缓解失眠，还能对于抑郁症有所帮助。

相信看了这么多，大家应该了解到苹果对于我们来说是十分好的一种水果，所以各位不妨多吃吧。