不吃晚饭有什么好处与坏处

想拥有更苗条的身材，在晚饭应不应该吃这个问题上，总是有一些或大或小的争议。那么，不吃晚饭可能会有哪些好处？又可能带来哪些弊端呢？晚饭到底应该怎样吃才能更加有助于维持健康？

第一点，晚餐不摄入营养有哪些好处？

1、避免肥胖。

我们人体正常的代谢过程是会从清晨四点开始慢慢的加速，在下午大概四点钟的时候逐渐的达到峰值。因此在这个阶段人体是必须获得一些营养的补充的。这就是我们必须要输入早餐以及午餐的理由了。

但是，下午4点之后，如果大量补充一些能量与营养的话，很容易将它们转化成为一些难以完全被利用的物质，也就是脂肪了。因为这个阶段之后，我们人体的代谢速率是处在逐渐下降的状态的。所以，晚餐不吃或者是很少有利于更好的维持自己的体重，控制体型。

2、避免破坏肠胃的休息规律。

有些人总是习惯晚餐吃得太晚，这对健康是不利的。正常的生物钟要求我们在白天的时候大量的进行一些脑力或者体力活动，而在晚上需要留有充足的时间来进行休眠。如果我们晚饭吃的太多，以及摄入的营养过于丰富，那么对于肠胃会造成非常大的负担，严重的影响到正常的休息，从而影响到机体自我修复的过程了。

第二点，利用不吃晚饭的方法来瘦身有哪些坏处？

1、抵抗力逐渐下降。

如果你的肠胃消化功能特别强大，可能在晚上不吃饭往往会处于饥饿的状态。那么，这个时候，我们的每一个细胞也处在“萎靡”等不健康状态之下，所以对于抵抗有害细胞的侵蚀作用能力会减弱。

另外，长期饥饿状态下又没有及时补充能量容易出现低血糖的症状，由于养分供给不足，抵抗能力也会随之而衰减。

2、伤害自己的胃黏膜。

在正常的进食状态之下，会刺激我们的消化系统分泌一定量的消化液。而当我们处在长期饥饿的状态之下，这些器官正常分泌一些消化液的功能会处在暂时“封闭”的状态之下。如果长期不吃晚饭的话，大量储存在肠胃当中的悲酸会损害到我们的胃黏膜，对于维持脾胃的健康是非常不利的。

3、营养不均衡。

晚上不怎么吃饭这样的减肥方式可能仅仅对一些人是非常实用的，但是对很多人来说，会产生一定的弊端。经常晚上不摄入任何的能量与营养，会打破我们的正常的膳食平衡，甚至会出现营养不良的问题。

第三点，晚餐应该怎么吃更有利于控制体重？

1、用大量蔬菜代替大量的肉食。

一些调查发现，经常大量吃荤食的人是要比素食主义的人容易发生心血管方面疾病。在晚餐的时候，我们可以有意识的控制自己吃肉的频率。

2、控制能量的摄入。

晚餐这个阶段如果我们摄入营养太过于丰富，热量太多，非常容易导致胆固醇身高的症状出现，从而诱发其他疾病。所以，晚餐一定要有意识的控制总能量的补给。