睡前吃什么不会胖

对于大部分爱美的女孩子来说，都不希望自己胖嘟嘟十分胖，虽然有人觉得这样比较可爱，但是在这个以瘦为美的时代里面，拥有窈窕的身材对大部分人来说都是相当重要的，所以今天小编回来给大家讲解一下睡觉之前吃一些什么东西不容易导致发胖，希望对于各位想要瘦身的女孩子来说有所帮助。

1、 燕麦

在很多西方家庭里面，早餐必不可少的食物一定是燕麦，因为它里面还有大量的营养成分，例如维生素，纤维素以及各种的微量元素，在通过牛奶或者蜂蜜水浸泡之后，体积就会变大，那么这时候吃进肚子里面去就会有满满的饱腹感。

同时燕麦本身热量就不高，而且还能促进肠道的蠕动，所以吃完之后还有这很不错的减肥瘦身功效，所以晚上睡觉之前吃它是相当不错的。

2、 坚果

在晚上睡觉之前大量地进食是十分不好的，对于肠胃会有一定的负担，但是如果真的觉得很饿的话，吃一些小零食也是可以的。首先由于坚果里面含有大量的维生素、矿物质，能够为我们身体提供能量的同时，还有很不错的饱腹效果，所以晚上睡前饿的话，不放吃上几颗坚果，这样饥饿感消失，而且不容易发胖。

3、番薯。

作为我国比较重要的粮食之一，番薯里面含有大量的膳食纤维，对于促进我们肠道蠕动有着很好的帮助作用，有一些便秘的朋友可以多吃一下这个食物，相信会有很不错的效果。

除此之外由于番薯里面的热量相当的低，所以在晚上吃番薯也不会容易胖，而且还能有一定的保护作用，但是在这里小编提议，大家只需要用热水煮一下就好了，不要做太多的加工，不然有可能会破坏番薯里面的营养。

4、苹果。

作为我们比较常见的水果，一年四季大家都可以吃得到，相信不少的朋友都了解，每天只要吃上一颗苹果，对于提高我们身体免疫力有着很好的帮助作用。而且苹果里面含有大量的果胶，它能够有效的让我们感觉到饱腹感.

所以晚上吃一颗水果不仅不会长胖，还能够有效的为大家的身体提供充足的营养。如果觉得吃苹果太饱的话，也可以将它们榨成果汁来喝，效果也是差不多。

5、南瓜。

这一种蔬菜里面含有大量的维生素以及矿物质，如果晚上饿的话不妨蒸一些南瓜来吃，在饱腹的同时，也不会阻碍身体营养的吸收。除此之外，它里面的热量也是相当的低，所以不需要担心会出现长胖的现象，但是对于那些胃部不太好的朋友来说，吃南瓜容易会导致产气，所以大家一定要注意，消化不好一定不要多吃。

相信看了这么多，大家应该知道晚上吃哪一种东西不会长胖的吧？各位不妨尝试一下，希望每一个人都能够拥有窈窕而又纤瘦的身材。