很多人都想要减肥,尤其是生了宝宝的人更想减肥。那么,剖腹产减肥的最佳时期是什么?接下来,小编为你介绍剖腹产减肥的最佳方法。 剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦 除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼,产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。 产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹 1.首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。 2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。 3.头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。 维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。 剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招 1.站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。 2.双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。 3.每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。 剖腹产后减肥方法三:饮食减肥 1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 2.改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。 3.餐后搭配塑纤果食用。精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的目的。 4.三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。 5.选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。 剖腹产的准妈妈一定要注意生活中的饮食,对于饮食起居的选择一定要多加注意一些不良行为习惯,吃饱就睡会对于我们的身体造成肥胖的症状,这时候我们一定要尽量克制这些行为。对于膳食的搭配也是非常关键的,避免饮食的多余脂肪。 |
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