发胖的原因有很多,现在一般都是环境因素,还有不规律的饮食,男性工作上可能有各种各样的场合需要喝酒,总是喝啤酒白酒也是发胖的一种原因呢,男性的肚子还有胸部要是太胖了可就不太美观了,下面我们一起讨论讨论男人瘦胸的方法吧,看看什么方法快速有效果? 瘦胸的方法: 1. 臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。 2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。 4.使用胸部按摩法、多作有氧运动、仰卧起坐、快走以每分钟90到110米的速度,每天坚持半小时以上。有望可以尽快改善你的现状。可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好)配合适度的有氧运动(如:晨跑等)。 以上就是男性瘦胸的方法了,其实快速的方法可以说是没有,不可能一天两天就一下子瘦下来的,必须要坚持运动,另外男性朋友的饮食也需要注意了,最好吃青菜一些的食物,早餐与午餐只要七八分饱就可以了,平时不可以吃甜的食物或者是零食。 |
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