维密超模奚梦瑶是怎么保养身材的吗？除了坚持健身她还长期练瑜伽

赌王95后儿子何猷君迎娶奚梦瑶：恰逢一场豪门扩招！

年轻漂亮的女性有什么优点呢？那大概是不管男女老少，都喜欢年轻漂亮的。但是有一些人却不是如此，比如抢占了整个微博来求婚的何猷君，对象就是比自己还打了6岁的奚梦瑶。

并且还是比自己还高了许多的维密超模，为什么呢？这大概是奚梦瑶真的是年轻漂亮的存在。

何猷君和奚梦瑶早在2017年就有过消息，但是那会儿的超模对这个比自己小6岁的赌王富二代并不满意，也没啥好感，认为是不能喝好朋友的弟弟谈恋爱，并且感觉就像是和亲戚谈恋爱。

但人类的本质是"真香"，当时年仅22岁的何猷君，凭借自己纯真的穷追不舍，打动了这位维密超模，现在这位超模和何猷君正在大肆秀恩爱呢。

所以，不要着急，也许你的对象正在读书中呢，但是也要提前准备哦，不要你对象还没长大而你却老了。今天介绍一组体式，帮助你更好的维持身材，缓解衰老，让你有足够多的时间变美，变得更加好看，一起来学习一起下吧！

1.狂野式：

狂野式，英文体式名称：Wild Thing，梵文体式名称：Camatkarasana，狂野式在《Camatkarasana 》的诗中被这样描述："在令人心醉神迷中完全展开"。它综合锻炼到身体的各个部位，常练会让你外形优雅漂亮，还是瑜伽人拍照的必备体式。

体式效果：

A. 帮助延展脊柱，拉伸脊柱，去除脊柱僵硬，给脊柱添加润滑剂，让脊柱更加灵活；

B. 拉伸身体各部位的肌肉。狂野式可以让腿部肌肉更加紧致，帮助消耗对于脂肪；

C. 内收腹部脊柱，紧实腰部，让腹部平坦，腰部纤细；

D. 拉伸手臂肌肉，帮助手臂纤细，去除手臂拜拜肉；

E. 帮助打开肩部，去除肩部的僵硬和堵塞，帮助疏通肩部筋脉，去除肩部的各种酸痛炎症；

F. 锻炼身体的核心力量和手臂、手腕、腿部、脚腕的力量。

狂野式练习小技巧：

1、身体反转时，尽量朝向上方，感受腹部面向天花板的感觉。

2、这是单臂支撑体式，对支撑手臂的肩背肌肉要求较高，如果出现手臂抖动，可退出体式放松休息，加强手臂及周边肌群的锻炼可进阶。

3、尽可能得将臀部向上抬高，抬的越高，背部后弯的角度越大，完全的打开胸腔，感觉延伸向前的手臂好像从胸部伸展出去。

4、尝试脚尖点地，强度更大。

正确的练习方式：

A. 下犬式进入，肩部保持不动，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，找向天花板的位置；

B. 把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直，来到单腿下犬式；

C. 胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸；

D. 退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

狂野式的练习方式多种多样，每次我们讲的体式练习方式均不一样，今天讲的体式就不同于以往的练习方式，一成不变的方式无聊的话就开始练习一下其他的方式吧！