这组瑜伽动作每天练10分钟，不节食也能健康的练出纤细小蛮腰

每天10分钟，不节食瘦成小蛮腰！

最近，一位身材超好的维密天使，单凭一个背影就碾压了半个戛纳的女星。成功成为最美女星的人选，并且选择的礼服款式简单，但是再简单的款式，也隐藏不住那不简单的身材，礼服的露背设计，完美衬托了她的超级曲线。

这位在戛纳红毯上迷倒众生的女人，被评为不简单的超级女神，就是著名的巴西超模伊莎贝尔·歌勒（Izabel Goulart），国内粉丝都喜欢叫她IG。

IG 1984年出生在巴西，身带意大利血统，长相有着小女孩的活泼和成熟女人的性感，这两种极端的气质被她切换自如，在模特圈很受欢迎。

对于IG的身材，真的是羡慕不来的，相比奚梦瑶的腰间赘肉，相信谁都是喜欢IG的美好身材吧。以前的巴西超模林立，前有神级人物吉娘娘，后来者也有lima、AA这样的超级新秀，想要得到上升机会就要付出更多努力。所以IG能够走在这条路上，并且维持一个不错的成绩，也是非常的不容易。

单单维持一个身体的不走样和没有多余的一丝赘肉就很难，更何况还要维持一个最佳的状态。

夏季，你希望撩起衣服露出的是尴尬，还是紧致苗条的美好身材？今天介绍一组体式，帮助你紧致腹部，锻炼苗条好身材，一起来练习起来吧!!

1.八扭式

八扭式，是一个锻炼手臂力量的体会，通过体式的训练，可以帮助身体更好的掌握平衡感和协调能力，能够让手臂更具力量，让身体在慢慢的习练中获得更好的锻炼。

练习方式：

保持蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。

保持上半身挺直，下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。

上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。

保持3-5个呼吸，换反方向。

八扭式变体：

a、八扭式一级进入，身体绷紧，保持平衡；

b、变换双腿姿势，右腿打直，左腿在右腿上屈膝，膝盖朝上，左脚踩在左手肘关节上；

c、双眼看向地面，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，回到地面。

d、也可以两腿交叉，保持平衡，坚持稳住身心，维持时间可以缩短一些。

今天的提示讲解就到这里，想看什么体式的讲解，可以在评论区留言哦，小编会为竭诚解答！