43岁的大S貌若少女：真正的好皮肤，都是健身锻炼保养出来的

43岁的大S貌若18：真正的好皮肤，都是养出来的!!

综艺界的清流节目《我们是真正的朋友》已经播出好几集，这几集的节目中，印象最深刻的还是大S，因为已经43岁的大S还是和18岁的少女一样，网友看过折不节目之后，都觉得回到了学生时代~

更不可思议的是，不仅仅是大S看上去像20几岁的少女，连着另外三人，也是少女太十足，完全想不到她们的平均年龄居然在40岁以上！皮肤状态真的好的不得了，个个少女感爆棚。

里面年龄最大的是大S，但是大S的身材苗条、眼神清澈、皮肤更是紧致、白皙透亮，说是人间仙女也不为过呀。

普通人如何维持一个良好的状态呢？今天结束一组体式，帮助你保持良好的状态，让你在习练中，也能够维持肤白貌美，年轻漂亮，一起来联系起来吧，加油哦!!

1.公鸡式

公鸡式，Urdhva Kukkutnsana，Urdhva=向上的；，Kukkut=公鸡；体式是模仿雄赳赳的公鸡而得名，习练者以双臂平衡身体的同时做出莲花坐的姿势，帮助脊柱得到最大幅度的拉伸，这一体式可以形成强壮的手臂和健康的腹内脏器。增强腕部和腹壁核心力量。

练习方式：

1、两腿伸直的长坐姿开始，内收两腿，以莲花坐姿坐下。

2、把双手插到大腿和小腿中间靠近膝盖的区域。先是手指，然后逐渐地下压双手，直到双肘。

3、 吸气，抬起身体离地，身体靠手掌保持平衡，双手拇指相靠。正常呼吸，尽你所能保持住身体的平衡。

4、 双手回到地面，放松双手，调换相交的双腿，重复上述体式。

体式效果和注意事项：

效果：

1、增强手臂和腰腹肌肉的力量。

2、缓解坐骨神经痛，按摩腹内脏器。

3、拉伸髋部、大腿、膝部、踝部和臀部。

4、提高专注力和身体的平衡感。

注意事项：

1、双腿始终保持莲花坐。

2、腹部肌肉收紧，双手有力。

3、十指大大张开，指腹均匀用力。

4、手腕不要塌陷，避免腕关节的不适。

5、双手伸直，手肘保持微弯曲不超伸。

91健身致力于传播瑜伽的知识，带你更加了解自己的身体，实现你真正想要的健康，期待伽友们加入我们莲心的大家庭，共同获得进步。