想拥有像关晓彤一样的美腿吗？多练这组瑜伽帮你实现美腿梦想

这腿美的只服关晓彤，白皙细腻又修长，美的不要不要的！

在《王牌对王牌》的一期节目中贾玲非要和关晓彤比腿，两人站在一起，腿的比例特别明显，关晓彤直接完胜，心疼贾玲一分钟，果然还是长腿美眉吸晴，而贾玲的反应也是硬生生承包了我一年的笑点。

所谓的美不美看大腿，关晓彤的美腿简直太逆天的，那白皙细腻又修长的大美腿，可是美的那是不要不要的，妥妥的腿精一枚。

美眉们想要瘦的心从来都没变过，但是奈何有种喝口水都会胖的忧桑，特别是在这晒白花花大长腿的季节，少了一双美腿晒的美眉们更是忧桑中的忧桑。想要关晓彤同款美腿，那就得多练练喽！

想要瘦腿的美眉们不妨多练练拉伸腿部韧带的瑜伽体式，美腿那简直so easy，今天推荐给大家的瑜伽体式——神猴哈努曼式，属于跪姿瑜伽体式，想要拉伸腿部韧带的美眉可多练练，一起来看一下这个体式所带来的魅力！

1、神猴哈努曼式

瑜伽体式中以神话人物命名的可不少，今天我们就提提神猴哈努曼式，其梵文名称是Hanumanasana，英文名称是Monkey Pose，其中Hanuman及Monkey都是指猴子首领（哈努曼），体式动作有点类似舞蹈中的劈叉姿势，主要是为了纪念哈努曼那神奇的一跃。

神猴哈努曼式属于正位体式，想要开肩美背的练习者躯干可后屈，想要活络腰部的可左右交替扭转。

体式功效：

A.锻炼腿部肌肉群，拉伸腿部韧带，伸展膝关节和踝关节，预防小腿痉挛等腿部疾病，减少腿部脂肪堆积，美化腿型。

B.舒展脊柱，伸展肩部、胸腔、背部等区域，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛，纠正驼背等不良姿势，挺拔身姿。

习练要点：

A.跪姿开始，双膝并拢点地，小腿紧贴于地面与大腿保持垂直，挺直腰背，双手放于体侧，指腹贴地。

B.弯曲左膝，左腿向前迈步使得脚掌贴地，同时右腿慢慢向后伸展，臀部收紧下沉，身体慢慢下压使得双腿贴于地面，保持左膝关节后侧及后膝关节靠地。

C.打开双肩，躯干微向两侧交替扭转，各维持体式15秒时间。

今天的课程就讲到这，哈努曼瑜伽体式的美腿效果真的很不错，记得每天坚持锻炼哦，助你轻松打造笔直大长腿，就是这么神奇。