陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了，跑步粗腿而这组瑜伽真的瘦腿

陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了，跑步粗腿而瑜伽却瘦腿！

娱乐圈做健身人设的明星不在少，几乎所有女星都在吵这个健身人设，有的人这个人设比较成功，比如王子文，现在已经成为瑜伽打开的最佳明星代表；还有比如孙俪，就是瑜伽养生的代表。

还有一些诸如陈意涵、张钧甯这些跑步健身达人代表，都是成功的典范，不仅身材超好，体质超好，连着带动了很多粉丝一起来了全民健身。

但是娱乐圈中也有些明星，在加入健身行列的时候，没有选择好方式，不仅交了智商税，还让自己的腿部变得越来越粗。

就比如陈妍希，选择跑步来健身瘦腿瘦身，但是却因为跑步越跑腿越粗，所以就放弃了跑步。

她还在微博上发了一条微博说：跑了一阵子，体重没掉，腿还变粗了。小编觉得这条微博的一句话，感觉陈妍希交了健身里80%的智商税。

她上次跑步相关的微博是4月底的时候，跑了40分钟面红耳赤，并且立下flag下次要跑70分钟8km的量。一个月时间，跑了几次咱们也不敢问，反正是放弃了。

按她说的跑步把腿跑粗，但是只要用对了方法，还是可以重新瘦回到原来的状态的，所以健身的智商税不要交那么多的哦，还是需要谨慎一些。

如何在即瘦身瘦腿的情况下，还能不会反弹粗腿呢？这里你就一定要选择瑜伽了，瑜伽不仅可以帮助你更好的减肥塑性，还可以帮助你更好的锻炼身体，修养身体，一起来看看哦！

1.束角式

束角式的名称：英文名Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。

练习方式：

长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。

2.侧板式

侧板式，英文名称：Side plank pose，梵文名称：Vasisthasana。

练习方式：

侧板式的练习可以从斜板式开始，板式准备，整个身体向右向上打开，左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板。

瑜伽的体式在于慢慢的坚持，只有坚持才会有效果，今天我们的这组体式，难度系数有高有低，但是坚持下来一定就能够学会并且有效果哦，加油!!