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要说起减肥，这可是很多人都是比较烦恼的，总是减不了，说到底就是没有管住自己的嘴，吃饭越吃越少的方法都有哪些呢？ 
1、吃饭前准备一碗水！很多食物本身并没有多大的油脂，只是经过高温烹饪加工加入的油脂让它的热量大大增加，这时我们可以在放桌上准备一碗水，涮去多余的油脂，长期坚持大有效果。 2、饭前来碗汤！在吃饭前我们可以喝一小碗汤，可以增加我们的饱腹感，饭量就会变少，关键汤里低热量低脂肪，喝了只会补充必要的营养成分，不会带来多余成分。 3、保证睡眠质量！一个人一天的正常睡眠时间是“7~8”个小时，我们要保证基本的睡眠时间同时也要保证睡眠质量，如果睡眠质量不好就会减速人体的新陈代谢，还会导致体内分泌一种激发食欲的荷尔蒙，让你的食欲大开。 
4、记录热量！手机下一个记录热量的软件，记录每天的食谱和热量，可以帮助你控制每天热量的摄入，热量控制好了，减肥就不再是难事。 5、减少煲剧时间！看电视的时候我们总是会不自觉的来点吃的，嘴巴像不受控制一样，各类食品就往嘴里塞，不知摄入了多少的脂肪和热量，减少煲剧时间可以有效控制体内脂肪的摄入。 吃饭越吃越少的方法的方法就介绍到这里了，这样就可以放心的减肥了。 |
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