减肥平台期怎样突破 一般多久

要说起这个减肥平台期，这可是让很多的人都烦恼的，只要减肥一到了一个阶段就减不下去了，直接就出现了瓶颈，减肥平台期怎么突破？减肥平台期一般多久？

减肥平台期怎样突破：

一、正确的心态

当瘦到一定程度无法再瘦下去会对减肥造成一定的打击，许多人一蹶不振，甚至有过多的心理压力。其实正确看待平台期是特别重要的事。当平台期发生的时候，不要着急，要慢慢地控制自己的体重，找出平台期的问题，再慢慢地解决。

平台期其实对我们的身体而言反而是一件好事，当你的身体经过一段时间的掉体重之后，其实它需要时间去调整和稳定。平台期就是稳定当前体重的绝佳时期，利用这段时间将自己的体重控制住，为下一次瘦身做准备。

二、饮食很重要

许多人说既然平台期是身体在自我调节，那我就不需要这么努力地控制饮食了，可以大吃大喝。如果有这种想法就非常危险了，即使在平台期，不注意饮食锻炼，身体说不定就又长胖了。那么，我们在平台期要怎样去安排饮食才能顺利度过呢？

首先明确你的饮食结构。如果在进入平台期之前你的饮食并没有特别控制，那么在平台期你就要注意热量高的食物，碳水化合物多的也要注意。建议将主食换为红薯等优质淀粉，适当减少分量，但不能太过，营养一定要均衡。

除了食物外，还要注意平时的锻炼。这个时候你的健身清单里就要加上无氧的训练了。无氧运动可以塑造我们的肌肉，让我们的身材紧实，健身不能只把自己的体重放在第一位，而是要塑造更美的曲线，我们自身的身体围度就特别的重要了。无氧运动也可以更快地帮助度过平台期。

三、节食是误区

许多人已进入平台期就开始焦虑，最终选择节食，认为自己是吃得太多而导致平台期。其实你想过你不是吃太多而是吃太少么？吃得太少不能给身体营养来提供燃烧的养料，我们的身体燃烧的脂肪就越来越少，造成了恶性循环。毕竟吃才能让我们的身体更健康。

减肥平台期一般多久？

减肥平台期一般是在一个星期到1个月之间，在这期间还是要坚持运动，要不然会长胖的。

关于减肥平台期的突破方法以及减肥平台期会持续的时间就介绍到这里了，就算是遇到了减肥平台期也要冷静。