|
瑜伽，这个是很多人都是超级的喜欢的，是可以让身体更加的舒服的，那么这个晚上做瑜伽的最佳时间是怎样的?3大基础动作有哪些： 晚上做瑜伽的最佳时间： 练习瑜伽的最佳时间为晚上18:00-20:00之间。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜伽不仅能够修身养性还能很好的调节身体,达到瘦身的目的。
做瑜伽的3大基础动作： 1、树式:站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。 2、英雄式:两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。 3、三角式:两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。 关于晚上练瑜伽的最佳时间就介绍 到这里了，要注意这些基本动作。 |
上一篇：靠墙站立能减肥吗 要注意什么
下一篇：甩脂机能减肥吗 对身体有害吗
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 瑜伽球可以丰胸吗 能承受多少斤
- 瑜伽球，是非常受欢迎的，有很多好处。瑜伽球可以丰胸吗?能承受多少斤? 瑜伽球可以丰胸吗： 瑜伽球可以帮助丰胸，在做丰胸瑜伽时，可以借助瑜伽球完成一些高难度的动作。 丰胸瑜伽通过不断的练习中能够让胸部的肌肉…
- 简单瑜伽减肥动作图解 5个动作搞定
- 所谓一胖毁所有，减肥是每个女性都要做的，想通过瑜伽减肥，瑜伽减肥的简单动作有哪些呢？一起来跟女性网来看看这些简单的动作： 一、树式 树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身…
- 普拉提呼吸方法是什么 是瑜伽的一种吗
- 普拉提运动是可以很好的锻炼身体，也是可以用来减肥的，那么普拉提呼吸方法是什么?是瑜伽的一种吗? 普拉提呼吸方法是什么 ： 普拉提的呼吸方法是采用鼻吸口呼方式，来使身心得到放松，注意把握好呼吸的节奏。 1、坐…
- 水肿型肥胖怎么减肥 造成水肿的原因
- 有些人并不是真的肥胖，而是水肿肥胖，看起来很胖，实际上是不胖的，水肿型肥胖怎么减肥呢？造成水肿的原因是什么呢？ 水肿型肥胖怎么减肥： 1、运动排水肿 适量的运动能够帮助身体加快新陈代谢，帮助更好排毒，尤其…
- 驼背练瑜伽能矫正吗 动作有哪些
- 瑜伽，这个已经是一种运动的方式了，是很多人都是不陌生的，那么这个驼背练瑜伽能矫正吗?动作有哪些： 驼背练瑜伽能矫正吗： 驼背主要是由于我们胸腔肋骨，肩部关节没有打开，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的体…
