吃蒸南瓜会发胖吗 热量高吗

蒸南瓜，这是吃南瓜的一种方法，蒸南瓜是可以放糖的，是美味到不要不要的，这个吃蒸南瓜会发胖吗?蒸南瓜的热量是多少：

吃蒸南瓜会发胖吗：

适量吃蒸南瓜不会发胖!但是前提一定得是适量!蒸南瓜既清淡又有营养，常吃还能养颜美容，因此很多女性朋友都喜欢吃。一些爱美又爱吃的朋友就会担心蒸南瓜的热量会不会过高、吃蒸南瓜会不会发胖。其实，蒸南瓜的热量是很低的，这主要是因为南瓜本身的热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22大卡，相比起一些高热量食物，蒸南瓜的热量简直是“浮云”。

因此，吃蒸南瓜是不容易发胖的，正在减肥中的朋友也可以放心食用啦!南瓜不仅是一种低糖、低热量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高，还含有丰富的纤维素，具有良好的通便作用，特别适合身体虚弱的便秘者食用。而且吃蒸南瓜饱腹感极强，非常适合作为减肥食谱中的营养菜谱之一，适量食用能帮助你长时间维持体力。但是减肥中的朋友记得在制作蒸南瓜的时候就不要放糖了哦，不然吃多了还是会引起肥胖的。南瓜本身就有甜味，原汁原味吃起来更健康!

吃蒸南瓜热量高吗：

嫩南瓜 9.7Kcal~27.3Kcal (随碳水min和max变化而变化)

老南瓜 65.7Kcal (高哇~~下次不能一次吃那么多了，一直被骗大哭)

每100g鲜果实含水分91.9g～97.8g(老熟瓜低、嫩瓜高)，

脂肪0.1g(好像是均值)

碳水化合物1.3～5.7g(嫩瓜)、15.5g(老瓜。老熟瓜如此高的糖类及淀粉含量，使其可供能量居瓜类蔬菜之首。因此，可代粮用)

胡萝卜素0.57～2.4mg(老熟瓜比嫩瓜高1倍)

蛋白质0.9g(嫩瓜)，0.7g(老熟瓜)

含钾181mg，磷40mg(钾、磷含量老熟瓜均比嫩瓜高2倍)

蒸南瓜只要是适量的吃，是不会长胖的，这个蒸南瓜的热量要看你是蒸什么样的南瓜。