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呼啦圈的好处和坏处有哪些 饭前转还是饭后

发布时间:2019-07-23 00:57 来源:www.roadlady.com 点击:0
呼啦圈,这是一个在家都可以使用的器材,非常受欢迎。呼啦圈的好处和坏处有哪些?饭前转还是饭后 ? 呼啦圈的好处和坏处有哪些: 一、好处: 1、塑身减肥 转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢

呼啦圈,这是一个在家都可以使用的器材,非常受欢迎。呼啦圈的好处和坏处有哪些?饭前转还是饭后 ?

呼啦圈的好处和坏处有哪些:

一、好处:

1、塑身减肥

转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。

2、解决便秘

由于转呼啦圈时,圈圈时刻围绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有了治疗便秘的作用。

3、健身作用

除了有效的减肥效果,转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能强化肌肉,保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量,让生命活在运动中。

二、坏处:

1、脊椎压力大,血管裂的风险

呼啦圈这项运动,单纯依靠腰力运动,并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终导致血管破裂。

2、伤及内脏的风险

有人说转呼啦圈会造成内脏移位,其实不然,只不过在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏。

呼啦圈的好处和坏处有哪些 饭前转还是饭后

呼啦圈饭前转还是饭后:

饭前空腹转呼啦圈可能一不小心造成之后的进食增加而前功尽弃。(当然,能够控制好转完呼啦圈后的饮食的话,那么选择饭前转还是挺不错的,减肥效果加倍哦。)

可是,刚吃完饭肚子比较撑,血液多在肠胃处运转,此时转呼啦圈影响消化,也不利于减肥,同时还会引发胃病啥的。所以,饭后转的话,最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间,因为这时食物在胃内消化得差不多了,此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

好了,关于呼啦圈好坏处及时间就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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