腿粗穿什么都不好看,大腿内侧赘肉太多会影响穿着,并且也不好看,容易被人称为大象腿。大腿赘肉是最难减掉的,那么大腿内侧赘肉怎么减?今天本文就带来瘦大腿的方法,快来看看吧。 大腿内侧赘肉怎么减: 据说大腿的理想尺寸= 身高 x (0.29至0.3) cm。如果超标了,只要大家睡前花3分钟做这几个动作”,坚持两周你就会发现大腿腿围都会改变。穿裤子腿型也会变得好看! 1、卧踩脚踏车 利用腰部的力气将屁屁撑起,双脚在空中慢慢踏步。要留意手的摆放位置,两手平行放置,可以帮助身体保持平衡,避免因支撑不稳对身体造成伤害。 腿向后踢的速度不可太快,尽量伸到自己的极限后停顿5秒后,再恢复原来的站立姿势,两条腿轮换着做10~15次,这个踢腿的动作不仅可以锻炼大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢! 2、半蹲摆腿式 像蹲马步一样半蹲,坚持不到几秒钟,大腿前侧会非常酸,这时候可以摆动大腿,内外两侧都可以摆到,这个动作可以有效去除大腿内外侧的肉肉,总共持续5次,每次1分钟。 3、马步式 就是平时大家经常做的弓步,这个动作可以加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部的线条!左右脚各15次,每次持续10秒钟。 |
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